姨媽期零食推薦｜健康美味，緩解痛經(jīng)！
Part 1｜低卡零食，姨媽期也能放心吃
黑芝麻丸
養(yǎng)生女孩必備！黑芝麻+黑豆+黑枸杞等“五黑”配方，高膳食纖維、低糖低脂，一口咬下去綿密酥脆，補(bǔ)肝腎又養(yǎng)發(fā)，關(guān)鍵是姨媽期吃還能促進(jìn)排毒！每天2顆，氣色紅潤到發(fā)光?
豆皮零食
被低估的神仙低卡解饞王！高蛋白+高纖維，調(diào)解內(nèi)分泌、緩解痛經(jīng)，還能改善便秘！選無油烘烤版，麻辣/孜然味都超上頭，追劇吃毫無負(fù)擔(dān)～
椰子蛋糕
減脂期也能吃的甜品！0面粉0蔗糖，椰香濃郁超松軟，搭配一杯熱牛奶，瞬間治愈經(jīng)期emo！偷偷說：比普通蛋糕熱量低一半！

Part 2｜暖宮驅(qū)寒！吃出“小太陽體質(zhì)”
榴蓮干
爭議越大越要試！榴蓮干濃縮了果肉的營養(yǎng)，暖宮驅(qū)寒效果絕絕子，還能緩解經(jīng)期手腳冰涼～選凍干工藝的，熱量可控，一口一塊停不下來！
黑棗
比紅棗更寶藏！維生素C含量超高，補(bǔ)血+排毒雙效合一，直接吃或泡水都，經(jīng)期水腫的姐妹一定要試試！
紅糖肚臍餅
全麥粉+紅薯粉做的酥脆外皮，內(nèi)餡是流心紅糖！姨媽期饞甜食時(shí)來一塊，暖腹又滿足，關(guān)鍵配料干凈，減脂期也能沖～

Part 3｜排淤助攻！越吃越順暢
山楂條/山楂球
酸酸甜甜超開胃！活血化瘀促排血，適合經(jīng)量少、有血塊的姐妹～選無添加糖的版本，搭配玫瑰花茶更絕！
無花果干
天然“腸道清道夫”！高纖維促進(jìn)排毒，還能緩解經(jīng)期腹脹，直接吃或拌酸奶都～
低糖西梅乳酸菌飲
便秘星人救星！一瓶≈12顆西梅的膳食纖維，0蔗糖酸甜解膩，喝完腸道超順暢～

? 避雷指南！這些零食姨媽期慎吃
油炸膨化類：薯片、辣條（刺激腸胃+致痘）
高糖甜點(diǎn)：奶油蛋糕、巧克力派（加重水腫）
寒涼零食：冰激凌、冷飲（引發(fā)宮寒痛經(jīng)）

加分小貼士
黃金搭配法：黑芝麻丸+熱牛奶=補(bǔ)鈣抗餓；山楂+桂圓=活血不寒涼
時(shí)間選擇：上午10點(diǎn)/下午4點(diǎn)吃零食，代謝更快不怕胖！
急救套餐：痛經(jīng)時(shí)，黑棗3顆+熱敷貼，半小時(shí)見效！

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