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大姨媽來了可以吃零食嗎？女性痛經吃什么零食好

女性經期遵循的原則是盡量不要吃生冷和過多偏涼性的蔬果，尤其是冰的食物。其次是不要吃太辣的，不好消化的。像海苔，核桃，花生，葡萄干，腰果，黑芝麻糖，即食淮山，即食木耳等零食就可以多吃。

酸的零食痛經期間最好不吃或少吃。中醫(yī)認為酸性物質有收斂固澀的作用，經期吃過多酸性食物會使血管收斂，不利于經血的暢行和排除，會使經量減少加重痛經。

1、甜食

對有經期性頭疼的女生來說，適當吃些零食可以增加血糖指數(shù)，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等癥狀。

2、墨魚片

月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發(fā)子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常循環(huán)，給予皮膚膠原蛋白的供給。

3、山核桃

月經時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒大起大落，所以在經前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。

結語：經期保養(yǎng)對于女人來說是非常重要的，很多的女人在經期都有各種各樣的問題，所以大家平時要多多了解這些經期保健常識!相信上述介紹的這些經期保養(yǎng)方法和飲食原則，能夠幫助廣大的朋友們更健康的度過孕期哦!記得分享給身邊的好朋友們哦!

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