每次月經(jīng)來的時(shí)候，不能隨便吃零食對(duì)于很多女生來說都是一種很痛苦的事情，尤其是平時(shí)已經(jīng)吃慣的吃貨。但是為了身體著想，又不得不妥協(xié)。那么，女性來姨媽能吃什么零食呢？

經(jīng)期能吃的零食有：

1.甜食

在月經(jīng)期間吃點(diǎn)甜食就能養(yǎng)生的說法絕對(duì)不是扯的。特別是許多有經(jīng)期性頭疼的女生來說，適當(dāng)吃些零食可以增加血糖指數(shù)，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等癥狀哦。

2.墨魚片

月經(jīng)時(shí)最怕血液瘀滯不能及時(shí)排除體外，長(zhǎng)期如此可能會(huì)引發(fā)子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時(shí)加速血液的正常循環(huán)，給予皮膚膠原蛋白的供給哦。

3.山核桃

由于月經(jīng)時(shí)雌性激素分泌的波動(dòng)性較大，非常容易引起情緒上的大起大落，所以在月經(jīng)前吃一些山核桃可以很好地舒緩情緒呢，含有豐富蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的山核桃提供更多營(yíng)養(yǎng)，而且轉(zhuǎn)化為脂肪的程度較小。

4.紅果湯圓

具有活血化瘀效果的紅果是非常適合月經(jīng)期間食用的。尤其是每個(gè)月月經(jīng)時(shí)多時(shí)少，出現(xiàn)血崩和帶下現(xiàn)象的女生來說，加入了枸杞子和紅果的湯圓甜品更能提高身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，具有滋陰補(bǔ)虛的功效。

5.桂圓

在月經(jīng)期間食用桂圓具有非常好的補(bǔ)氣功能。很多女生月經(jīng)推遲或者月經(jīng)驟停多半原因是因?yàn)闅馓摚苋胨幍墓饒A就是非常好的補(bǔ)氣補(bǔ)品，不僅是在月經(jīng)時(shí)吃，每天吃三個(gè)桂圓也是很好的保健辦法。

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