崔婷婷 副主任醫(yī)師 湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲

擅長：月經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、不孕癥、盆腔炎、宮外孕、宮頸疾病、陰道炎、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔包塊、妊娠劇吐、保胎

提問

姨媽一般指的是月經(jīng)，來月經(jīng)期間吃什么零食需要根據(jù)女性自身的情況進(jìn)行選擇，可以吃一些水果、堅(jiān)果、谷物等食物，但是不建議吃生冷、辛辣、刺激的食物。

1、水果

女性在月經(jīng)期間可以適當(dāng)吃一些水果，例如蘋果、香蕉、桂圓等，這些水果中含有豐富的維生素、糖分、蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。但是在月經(jīng)期間吃水果不建議吃生冷的水果，以免引起痛經(jīng)、腹瀉等不適癥狀。

2、堅(jiān)果

女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)吃一些堅(jiān)果，比如核桃、芝麻、花生等，堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。但是不建議吃太多堅(jiān)果，以免引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。

3、谷物

在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)吃一些谷物，比如小米、大米、燕麥等，谷物中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。

除此之外，在月經(jīng)期間還可以適當(dāng)吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，平時(shí)要注意飲食清淡，避免吃生冷、辛辣、刺激的食物。

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