月經(jīng)來時是可吃些零食的，但選的零食盡量富有營養(yǎng)的，不宜選辛辣刺激、寒涼的零食，吃的時候控制好食量，過多吃零食是會肥胖的。如果一時不知道要選哪類零食，以下可來了解后再選擇。

一、堅果

堅果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，不僅經(jīng)期時可食用，平時都可經(jīng)常吃些堅果零食，對人的身體是有好處的。在咀嚼堅果的同時，還能活動眼部中的睫狀肌，對眼睛都是有幫助的。堅果吃起來也不錯，脆口香甜，大家在空閑時候，都喜歡邊吃堅果邊看劇或聊天，常見的堅果有花生、瓜子、核桃、開心果等。

二、牛肉干

經(jīng)期來時，肚子容易饑餓，這時都可吃些不辣的牛肉干零食，牛肉干是用黃牛肉加入調(diào)料腌制制作出來的，味道鮮美，耐嚼耐吃，它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、氨基酸、粗纖維等，吃些下肚，是有飽腹感的，還能給身體補(bǔ)充所需營養(yǎng)成分，但牛肉干不宜吃多，吃多則不容易消化，如果是剛吃完飯，就不建議大家再吃牛肉干。

三、果脯

在月經(jīng)來臨期間，人的心情會比較煩悶，這時可吃些酸甜可口的果脯零食，甜甜的味道會讓人心情愉快，果脯中含有維生素、糖、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，其中的糖分能被人體吸收后補(bǔ)充能量，維生素的含量較高，經(jīng)常吃些，對人的皮膚也有幫助?？梢赃x擇的果脯零食有葡萄干、草莓干、桃干、芒果干等，個人則喜歡吃小谷熊芒果干，感興趣的都可試試。

女性來大姨媽時，都可以適當(dāng)吃些零食，盡量選擇熱量較低、含有營養(yǎng)的零食，不僅不會胖，還能補(bǔ)充營養(yǎng)成分，還要經(jīng)常喝熱水，注意休息，保持心情愉快，這樣才有益健康。返回搜狐，查看更多

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