心神不寧經(jīng)?？梢栽谌粘Ｉ町?dāng)中遇到，常見的癥狀就是晚上睡不著、吃飯吃不好、思慮過多等癥狀。基本上導(dǎo)致的原因都是因?yàn)樾那?、精神層面上的因素，造成的原因可能是外界產(chǎn)生的壓力。短時間的心神不寧可能導(dǎo)致身體疲倦、睡不著，但是這種情況如果屬于長時間的話，那勢必會對身體產(chǎn)生很大的影響，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致抑郁癥、心腦器官疾病等病癥的產(chǎn)生。那我們遇到這種心神不寧的情況，應(yīng)該怎么處理才好呢，這邊小編給大家一點(diǎn)小建議。

　　一、鍛煉身體

　　身體處于運(yùn)動狀態(tài)的時候，血液的循環(huán)也會加快，所以就會加速自己身體的微循環(huán)，促進(jìn)身體的排汗。長時間的運(yùn)動的話，可以把身體的有些毒素排出去，增強(qiáng)自身的體魄，這樣身體就會輕松，心情也會變得好了。這邊比較適合的運(yùn)動是瑜伽和慢跑，瑜伽可以讓自己的身體和心靈合一，并且是通過呼吸的調(diào)整鍛煉身體，這樣能刺激身體，實(shí)現(xiàn)自愈。慢跑也是通過呼吸的節(jié)奏來是身體平衡，所以是比較適合緩解心情、舒緩壓力與焦慮的運(yùn)動方式。

　　二、多喝點(diǎn)熱水、促進(jìn)消化

　　心神不寧是可能導(dǎo)致吃不好、睡不好的，但是這個時候如果可以多喝點(diǎn)熱水的話，身體的消化也會變化，促進(jìn)體內(nèi)食物的消化、血液的流通，這樣也是一種打開心里郁結(jié)的一種方式。另外心神不寧的時候是可能導(dǎo)致感冒等疾病的易發(fā)的，所以在這段時間還是要多注意注意，及時的保暖，多喝點(diǎn)熱水，促進(jìn)身體的消化。

　　三、旅游

　　適當(dāng)?shù)目梢匀ジ鞯芈糜我幌?，體驗(yàn)一下慢生活，或者是感受一下大自然。這個時候的身心是很容易放松的，事情也容易想開一點(diǎn)，其實(shí)這個就相當(dāng)于給自己心靈放個假期。因?yàn)槌鞘械墓?jié)奏很快，產(chǎn)生的壓力也是很大的，所以城市是不適合解壓的好地方，建議可以去風(fēng)景比較好的、或者是文化氛圍比較濃厚的旅游景區(qū)去放松一下心靈。

　　四、多聊天、傾訴

　　心神不寧主要還是因?yàn)橥饨绲囊蛩兀ぷ?、家庭、生活，那這個時候不妨把自己的壓力跟自己的朋友、閨蜜等溝通溝通，把自己積累的煩惱好好的跟他們說一說，這樣說不定還能找到合適的解決方式。如果郁結(jié)比較大的話，還可以去尋求心理醫(yī)生的幫助，心理醫(yī)生會給你進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)，這樣心情就不容易郁結(jié)，心神不寧也就不會再發(fā)生了。

　　如果心神不寧導(dǎo)致的癥狀比較嚴(yán)重的話，像睡不好、吃不好等等，那可以在睡前的時候好好泡個澡、熱個牛奶等等方式，放空自己、不要想其他的事情，這樣是很能解放自己的，也會睡的香一點(diǎn)。

　　小編在這里建議，心神不寧時候是最忌悶在心里的，所以最好是能夠找到一個紓解的渠道，不管是旅游也好、傾訴也好，最重要的還是能夠發(fā)泄出來，憋在心里是最不好的解決方式，直接導(dǎo)致的就是自己的睡眠質(zhì)量受到影響。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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