平時工作太忙，都沒有機會做做瘦腿減肥操了。其實，只要在睡前抽出10分鐘做做睡前運動，就能輕松減肥。下面就讓小編教你這套瘦腿操，腰腿臀一起瘦，讓你一覺醒來變瘦子！

睡前減肥操

床除了除了可以給你睡覺用外，其實在上面運動運動，活動一下筋骨，放松身心，減少疲憊也是一個很好的地方，減肥的效果可能也不比健身房差喔，下面就讓愛美網小編和你一起做做睡前減肥操，簡單易學又有效！

目的：想要保持腿部線條的優(yōu)美，很重要的一個因素就要要放松小腿。以下這套簡單的美腿操，放松小腿上的肌肉，刺激血液循環(huán)，促進新陳代謝，改善小腿發(fā)冷以及小腿水腫。

1、身體平躺在床上，面朝上方，眼視天花板，兩手放在腰側。左腿彎膝立起，右腿架在左腿上，兩大腿交疊。

2、右腿膝蓋保持不動，腳跟用力抬起右小腿，然后放下。整個動作重復10-30秒，之后換腿做相同的練習。

目的：通過放松小腿肌肉，改善腿部疲勞和腿部水腫。同時收腹，調整腹背肌肉，也可以改善腰肌問題。適合腿部水腫和容易感冒的人練習。

2、將右腿向腰腹方向移動，利用左膝蓋放松右小腿肌肉，維持10-30秒，然后換腿進行相同的練習。