秋天的這個季節(jié)是非常的干燥的，隨著天氣轉涼，一些的人經(jīng)常會出現(xiàn)身體不舒服，經(jīng)常的會出現(xiàn)皮膚不均勻，我們平時在秋天的時候要進行亂吠，清爽呼吸，能夠通過使用瑜伽呼吸方案。瑜伽呼吸法是比較常見的一種鍛煉的方案，能夠幫助我們改善肺部。起到祛除濁氣，那么瑜伽呼吸法到底要怎么來進行？下面我們就一起來看一看，分享一下吧！

1使用瑜伽呼吸法，第一要坐姿或仰臥。然后閉上雙眼放松全身，觀察呼吸長時間，完全把意識放在呼吸節(jié)奏上，然后隨著空氣，呼吸從鼻孔溢出，一定不要讓任何外力，自然的呼吸。

2在進行過自然呼吸的練習以后，然后我們要將意識放在喉嚨處。感覺呼吸時空氣通過喉嚨。然后又將意識放在胸部感覺呼吸時空氣進出于氣管以及支氣管。最后把意識放在肺部，感受肺部的擴張收縮。

3要達到潤肺清爽呼吸，我們平時除了做瑜伽。還能夠通過很多植物來進行搭配比如說平時能夠經(jīng)常的喝荷葉灰湯。能夠起到健脾祛濕的效果。也是能夠幫助我們改善肺部的呼吸狀況的。

專家寄語：

不要經(jīng)常生活在環(huán)境污染嚴峻的地方，平時要在早晨的時候進行晨練，早晨的空氣比較新奇，對我們肺部呼吸有非常大的幫助，天天都應該進行循序漸進。

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