運動療法對高血壓的意義：
運動療法可以有效地協助降低血壓、調整神經系統(tǒng)的功能、改善血液循環(huán)、改善身體運動機能，提高生活質量，是高血壓病治療的必要組成部分。
（1）盡管原發(fā)性高血壓一般都可以通過藥物有效的控制，但脈壓很小的舒張期高血壓，藥物治療效果不佳；而通過運動可以降低總外周循環(huán)阻力，從而有利于降低血壓，特別是舒張壓。
（2）運動可以提高尿鈉的排泄，相對降低血容量，從而降低過高的血壓。
（3）運動中的血壓增高可作用于大腦皮質和皮質下血管運動中樞，重新設定機體的血壓水平，使運動后血壓能夠平衡在較低水平。
（4）運動可以調整自主神經和內分泌的異常，降低胰島素的抵抗，改善機體糖代謝和血脂水平，幫助調整血壓。
（5）運動與放松性訓練均有助于改善患者的情緒，幫助患者有效的控制精神壓力，降低輕度高血壓患者的血壓。
但需要強調的是，運動療法效應的產生需要至少1周的時間，達到較顯著的降壓效應需要4～6周。所以運動要持之以恒，如果停止運動，運動療法產生的效應可能在2周內完全消失。
進行運動療法期間不要輕易撤除藥物治療，在很多情況下，運動療法只是高血壓病治療的輔助手段，特別是Ⅱ期以上的高血壓病患者則應在藥物治療的基礎上進行運動治療。
運動療法的適應癥：
臨界性高血壓、Ⅰ～Ⅱ級原發(fā)性高血壓以及部分病情穩(wěn)定的Ⅲ級原發(fā)性高血壓病人。對于目前血壓屬于正常偏高者，也有助于預防高血壓的發(fā)生。達到一級預防的目的。運動鍛煉對于以舒張期血壓增高為主的患者作用更為顯著。
運動療法的禁忌癥
任何臨床情況不穩(wěn)均應屬于禁忌證，包括急進性高血壓；重癥高血壓或高血壓危象；病情不穩(wěn)定的Ⅲ級原發(fā)性高血壓；合并其他嚴重并發(fā)癥，如嚴重心律失常、心動過速、腦血管痙攣、心衰、不穩(wěn)定性心絞痛；出現明顯降壓藥的不良反應而未能控制；運動中血壓過度增高（＞220/110mmHg）。
繼發(fā)性高血壓應針對其原發(fā)病因治療，一般不作為康復治療的對象。
高血壓運動療法的治療方案：
高血壓病患者的運動強度一般取60%～70%最大心率（中等強度偏上），最大心率最好由運動試驗直接測得。
通常70%最大心率的運動強度，持續(xù)時間為20～30分鐘；高于此強度，持續(xù)時間可為10～15分鐘；低于此強度，則為45～60分鐘。
即運動次數，它取決于運動強度和運動持續(xù)時間。高強度、長時間的運動，次數可以減少；低強度、短時間的運動，則次數應增多。通常中等強度的運動，每周至少3～4次。
高血壓患者的運動方式：
  （1）熱身運動
每次運動開始時，應先進行10-15分鐘的熱身運動，主要包括兩部分，一是低強度的有氧運動，例如緩慢步行，目的是升高體溫，使機體尤其是心血管系統(tǒng)作好準備；二是肌肉伸展和關節(jié)活動，目的是避免運動中肌肉和關節(jié)受到損傷。
（2）有氧運動
高血壓病的運動訓練強調中小強度、較長時間、大肌群參與、具有節(jié)律性反復的動力性有氧運動，常見的運動形式有：步行、自行車、游泳、慢跑、氣功、醫(yī)療體操等。（3）抗阻運動
即力量訓練，在高血壓患者研究發(fā)展中獲得了一定的效果。研究顯示，確保安全的條件下，力量訓練相比有氧運動對收縮壓的降低更具敏感性。力量訓練的過程中，需按照循序漸進的原則實行訓練。針對嚴重高血壓者，進行抗自身重力的抗阻運動非常必要，以此降低靜息血壓。原發(fā)性高血壓患者應以有氧運動為主，抗阻訓練為輔，從而獲得最佳的運動效果，積極影響患者的病情。
（4）整理運動
在每次運動訓練結束時，應有恢復期，使機體逐漸恢復到運動前的狀態(tài)，避免由于突然停止運動而引起并發(fā)癥。整理運動包括低強度有氧運動、調整呼吸、肌肉伸展、關節(jié)活動等，一般持續(xù)5～10分鐘。
（5）其他運動形式：降壓體操、氣功等
高血壓運動療法的注意事項：
（1）高血壓患者應養(yǎng)成每天檢測血壓的習慣，應注意家庭清晨血壓的監(jiān)測和管理，以控制血壓，降低心腦血管事件的發(fā)生率。
（2）避免劇烈的、競技性體育活動；禁洗冷水??；不宜在活動后立即洗熱水浴；禁在無人監(jiān)護區(qū)游泳：慎做與屏氣有關的動作。
（3）若出現胸痛、腳悶、呼吸困難、出冷汗、頭暈、惡心、乏力時，應立即停止運動，必要時請醫(yī)師診治。
（4）應持之以恒、循序漸進，動作由慢到快、由易到難、由簡到繁，逐漸增加運動量和運動時間，切莫急于求成或半途而廢。
（5）高溫或寒冷時適當減少運動量，或改變運動項目。
（6）運動時應攜帶急救藥品，必要時備有救生卡。

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