適合高血壓的病人運(yùn)動(dòng)

田銳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

高血壓病人是可以運(yùn)動(dòng)的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的分解代謝，放松肌肉筋骨、強(qiáng)身健體和調(diào)節(jié)血壓。但是要根據(jù)不同的年齡及血壓的分級(jí)選擇不同的活動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。適合高血壓的的運(yùn)動(dòng)有：一，走路，是一種非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如果高血壓患者能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持走路，能明顯的降低血壓，及改善高血壓引起的癥狀。二，慢跑，慢跑適合年輕的高血壓患者，慢跑的速度不宜過快，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次20分鐘左右。三，騎車，能全身運(yùn)動(dòng)，改善身體的很多技能，特別是對(duì)于心肺功能的鍛煉更佳，騎車還能增強(qiáng)大腦的功能，使神經(jīng)系統(tǒng)更加敏捷，騎車的時(shí)間一般是半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。四，太極拳，太極拳適合老年人運(yùn)動(dòng)，能夠使全身筋骨放松，動(dòng)作舒緩流暢，對(duì)于降低血壓是不錯(cuò)的輔助治療方法。

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