降血壓運(yùn)動(dòng)有多種，如散步、慢跑、游泳等。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善心血管功能，助于控制體重，進(jìn)而輔助降低血壓。但運(yùn)動(dòng)需適度、循序漸進(jìn)，同時(shí)結(jié)合健康生活方式。

散步是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。慢跑可提高身體代謝，增強(qiáng)心臟活力。游泳對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，能鍛煉全身肌肉。騎自行車(chē)也不錯(cuò)，可提高心血管耐力。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度適中，避免過(guò)度疲勞。建議每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘，可分散進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)生建議，根據(jù)自身情況選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)降血壓有益。同時(shí)，注意飲食清淡、戒煙限酒等，全方位管理健康，讓身體更健康。

相關(guān)知識(shí)

哪些運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓
哪些運(yùn)動(dòng)可助降血壓?
降血壓運(yùn)動(dòng)有哪些
哪些運(yùn)動(dòng)可以降血壓
有哪些方法可以降低血壓 4款降壓運(yùn)動(dòng)適合高血壓患者
哪些運(yùn)動(dòng)和鍛煉能降血壓?jiǎn)?
做哪些運(yùn)動(dòng)可以降血壓
哪些運(yùn)動(dòng)可以降低血壓呢？
【哪些運(yùn)動(dòng)可以降低血壓呢？】
運(yùn)動(dòng)就能降血壓？降血壓有3項(xiàng)“最佳運(yùn)動(dòng)”

網(wǎng)址: 降血壓運(yùn)動(dòng)有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview1234016.html