核心提示：還在那邊忍受痛苦的節(jié)食減肥？天天餓得前胸貼后背的，不知道什么時候是個盡頭？別傻了，就趁著這個周末，輕松玩，開心減肥吧！為你推薦簡單的玩樂減肥法，讓你快快樂樂瘦下去！＜br＞

　　還在那邊忍受痛苦的節(jié)食減肥？天天餓得前胸貼后背的，不知道什么時候是個盡頭？別傻了，就趁著這個周末，輕松玩，開心減肥吧！為你推薦簡單的玩樂減肥法，讓你快快樂樂瘦下去！

　　● 玩樂除了會消耗卡路里，還能達(dá)到排除壓力的雙重作用！

　　減肥時，壓力的囤積會造成血清素分泌減少、皮質(zhì)素分泌量上升，身體就會出現(xiàn)指令，要求補(bǔ)充血糖，引起假性食欲，明明不餓，卻一直想吃東西，進(jìn)入了可怕的惡性循環(huán)。其實不用做激烈運(yùn)動，開心玩也能消耗卡路里，又能消除壓力。壓力解除了，腦部和身體的運(yùn)作也跟著正常，假性食欲也就不會一直絆住你啰！

　　● 邊玩邊減肥，可以促進(jìn)體內(nèi)分泌出幫助燃燒脂肪的荷爾蒙。

　　在玩樂中，身體會無意識的大口呼吸、活動肌肉、消耗卡路里，還能幫助體內(nèi)更快速的燃燒脂肪。身體在活動時，腎上腺素會增加，能讓脂肪細(xì)胞的分子轉(zhuǎn)小，更容易被身體利用。不過要注意，如果是自己不喜歡的玩樂方式，反而更容易囤積壓力。

　　纖細(xì)體質(zhì)的3大要件

　　皮質(zhì)素Down、血清素Up、腎上腺素Up

　　幫助脂肪囤積的主嫌

　　皮質(zhì)素會在感到壓力大時，增加分泌量以用來對抗壓力，當(dāng)皮質(zhì)素上升，身體就會出現(xiàn)上升血糖值的指令，自然就會想吃油炸類或甜食，是減肥的頭號絆腳石。玩得開心，壓力解除，皮質(zhì)素就會Down啰！

　　血清素上升就可減肥

　　讓你充滿幸福感的腦內(nèi)物質(zhì)

　　當(dāng)你感到開心、幸福時，腦中會分泌血清素，但壓力太大時，就會抑制血清素分泌，讓你變得嘴饞，想藉由吃美食得到幸福感，血清素減少，可說是變胖的主兇之一。開心和朋友出去玩，讓你幸福感加倍，血清素自然Up。

　　促進(jìn)脂肪燃燒的好家伙

　　在緊張或興奮時體內(nèi)釋出的荷爾蒙，作用是燃燒脂肪和抑制脂肪的囤積、吸收，不過當(dāng)壓力過大時出現(xiàn)的假性食欲，則會使腎上腺素來不及燃燒脂肪，導(dǎo)致脂肪囤積。玩樂時的興奮感能讓腎上腺素Up喔！

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