在這個愛美的時代，好身材、好顏值已經(jīng)成為大眾的重要項目，無論是相親還是采訪。無論你是在工作還是交朋友，你總能給人留下良好的第一印象。

尤其是對于明星來說，出色的身材和外貌可以讓他們在娛樂圈站穩(wěn)腳跟。相比之下，外表甚至不如身材重要。

畢竟明星們要穿幾大品牌的衣服來增加個人魅力，同時還要宣傳自己的品牌。沒有好身材，怎么能穿出獨特氣質(zhì)的衣服呢？

39歲的蔣欣甩掉了“微胖”的標簽，體重減至90磅。他老實說也許變漂亮并不難

說起蔣欣，大家應該都不陌生。蔣欣曾在《甄嬛傳》中飾演華妃夫人。她飾演角色的表演給觀眾留下了深刻的印象。后來她在《歡樂頌》中飾演的樊勝美也讓人驚艷又生動。劇中角色的性格得到了還原，出色的演技也令觀眾滿意。

作為女明星，除了自己非常重要的實力之外，顏值和身材也缺一不可，尤其是身材。女明星的身材決定了他整個事業(yè)的質(zhì)量。

蔣欣一直被稱為胖子界的代表。她的身材并不像其他女明星那樣苗條，而是非常膨脹。因為她個子很高，所以看上去很壯實，無論穿什么衣服都不會好看。

或許蔣欣也意識到了這個問題。她決定讓自己看起來更漂亮，她的努力得到了回報。自律的蔣欣很快就從120斤減到了90斤。減肥后的她變得更加時尚、更有女人味。

身高5英尺7英寸，體重90磅的她，與以前相比看起來像是整容了。她的外貌完全改變了。雙下巴和肚子上的贅肉全部消失了，變成了瓜子臉、柳條細腰。

尤其是剪掉了長發(fā)之后，看起來非常優(yōu)雅，就連演技都有所提升。網(wǎng)友還調(diào)侃她這次瘦得和王子文一樣了。

網(wǎng)友們對蔣欣這么快就變美很好奇，因為蔣欣從娛樂圈消失了兩個月。蔣欣復出后身材變化如此之大，著實令人費解。意思是說，變美其實很簡單：閉上嘴，邁開腿。為此，蔣欣也分享了自己的美麗秘訣。

——飲食方面

飲食中鹽、糖和油含量較低。食物成分主要是水果、蔬菜和蛋白質(zhì)和肉類。食材搭配時注重營養(yǎng)均衡、科學健康。蔣欣每頓飯都以蔬菜為主，其次是肉類和碳水化合物，比例為5：3：2，這意味著他在7分鐘左右會感到飽。

拒絕垃圾食品。如果實在抵擋不住美食的誘惑，可以吃一點零食。畢竟美麗是需要一步一步來的。您無需擔心。

- 運動

運動，尤其是有氧運動，是最有效、最健康的美麗方式。它是一種基于有氧代謝的耐力運動。它改善人體的新陳代謝，促進能量消耗，防止體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積。同時，它還可以分解體內(nèi)積累的脂肪。

健身教練表示，如果可以嘗試選擇慢跑為主，輔以器械力量訓練和兩者結(jié)合，制定訓練計劃，合理飲食，睡眠充足，少吃多運動，多運動來消耗。比你使用的還要多。只要適量，您就可以達到驚人的減脂效果和美麗的效果。

另外，科學、漂亮地做好這三點也很關鍵

——生活習慣

肥胖患者主要是由于生活方式不規(guī)律、暴飲暴食、經(jīng)常熬夜、到餐館就餐、以靜態(tài)生活為主。這種不健康的生活方式不利于美容。

——避免壓力過大

過度的壓力會導致炎癥，從而導致壓力引起的肥胖。適當減輕心理壓力，會幫助你看起來更美麗。您可以選擇運動、心理咨詢、冥想、音樂和健康的社交互動等方法來減輕壓力。

- 多喝水

愛美的人都知道喝水很重要。一個美麗的人每天應該喝1500毫升的水。喝足夠的水可以促進身體新陳代謝，減少腸道內(nèi)脂肪的堆積。多喝水也可以讓你有飽腹感。腹部，防止過度饑餓和過多的熱量攝入。

比如戒煙、限制飲酒、良好的休息和心理平衡非常重要。為了避免誤解，你不應該尋找所謂簡單快捷的美麗方法。需要長期堅持科學的生活方式，只有采取行動，才能獲得健康，才能真正美麗。返回搜狐，查看更多