“饅頭減肥法”在網絡上熱度不低

“饅頭就水，瘦成干鬼”，每天只吃饅頭配白開水或者咖啡的“饅頭減重法”，最近一年在網上熱度頗高，還吸引了不少人進行嘗試。上游新聞記者在某網絡社交平臺上看到，有博主發(fā)帖表示，自己親測“饅頭減肥法”，吃幾天確實有效果。其中，也有博主表示，“饅頭減肥法”僅適用于短期減重，不能適用于長期，否則會傷害身體。那么，“饅頭減肥法”到底如何？

對于“饅頭減肥法”，上游新聞記者看到，不少博主體驗后的感受是饅頭配水，可以增加飽腹感，確實能夠讓人感到不餓。上游新聞記者也專程購買了一個白饅頭和一瓶500毫升的礦泉水，體驗了一餐“饅頭就水”，吃完之后確實感到有些撐，沒有再吃其他東西的食欲。

重慶市榮昌區(qū)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師鄧港港表示，“饅頭減肥法”長期使用對人體肯定是有危害的。首先饅頭是精制碳水，大量攝入對血糖是有影響的，然后饅頭營養(yǎng)價值單一只能提供碳水化合物，無法提供蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等，會造成機體營養(yǎng)不良。

博主給出的“升級版”菜單

針對單純吃饅頭營養(yǎng)結構太單一的問題，上游新聞記者又看到一些博主發(fā)布了“升級版饅頭減肥法”。所謂“升級版”就是在每餐一個或者半個饅頭的基礎上，額外加入了蔬菜、雞蛋、雞肉等食物。比如，早上半個饅頭加一個雞蛋，再加100克蔬菜，午餐一個饅頭加200克雞胸肉再加200克蔬菜，這樣的減重食譜靠譜嗎？能否長期吃？

鄧港港介紹，“升級版”要比單純饅頭減重好一些，它可以為身體所需提供蛋白質和膳食纖維，但是如果長期食用會缺乏脂肪，同時也會造成脂溶性維生素缺乏，也不利于身體健康。

不同博主體驗“饅頭減肥法”后得出的不同結論

饅頭是一種常見的主食，市面上饅頭種類也非常多，有牛奶饅頭、雜糧饅頭、白面饅頭，而且大小不一，不同饅頭的密度也不同。如果減重飲食用饅頭作為主食該怎么選？鄧港港建議市民，可首先選擇雜糧饅頭，饅頭作為主食主要是提供碳水化合物，而雜糧饅頭對于血糖波動影響較小。此外，吃多少并非看饅頭大小，而是它們的重量，每頓選擇饅頭重量為80g—100g。

上游新聞記者 何艷

免責聲明：本內容來自騰訊平臺創(chuàng)作者，不代表騰訊新聞或騰訊網的觀點和立場。

舉報

相關知識

饅頭就水，瘦成干鬼？頻頻種草的饅頭減肥法靠譜嗎？
饅頭加水，瘦成干鬼！我的饅頭減肥法
視頻｜“饅頭就水 瘦成干鬼”網上爆火的饅頭減肥法真的有用嗎？
饅頭就水 瘦成干
為啥別人饅頭減肥法一周掉8斤，我吃饅頭暴食反而更胖了？
饅頭減肥法
【饅頭的熱量】饅頭的熱量高嗎
【饅頭】饅頭的做法大全
饅頭減肥法有人三天掉六斤 有人吃成胰島素抵抗進醫(yī)院
饅頭的做法大全

網址: “饅頭就水，瘦成干鬼”？饅頭減肥法大熱，長期食用會導致營養(yǎng)不良 http://www.u1s5d6.cn/newsview1236880.html