告別了農(nóng)業(yè)和工業(yè)化時代，人類進入了信息智能化時代，與之相應的是人們工作中對計算機的依賴性也越來越高，這導致我們醒著的大部分時間都在坐著。而隨著過去幾年關于久坐對健康危害的醫(yī)學研究的大量涌現(xiàn)，久坐儼然已經(jīng)成為慢性疼痛、嚴重健康問題和生產(chǎn)力低下的巨型殺手。多項研究表明，久坐不動的生活方式或長時間坐著工作的人更容易患2 型糖尿病、心血管疾病、體重增加和預期壽命縮短。更糟糕的是，久坐的長期影響并不能簡單地通過運動或飲食來抵消！

龐大的白領人群對健康辦公日益增長的需求推動了人體工學家具產(chǎn)品的市場，其中最為流行的升降桌有助于抵消長期不活動對身體所造成的損害。盡管研究仍處于早期階段，但升降桌已成為一種寶貴的工作場所福利。調查報告顯示，越來越多雇主為自己的員工采購升降桌或提供補貼，比如Facebook，Google等知名公司都早早開始施行站立式辦公），也有越來越多的人正在為自己的家庭辦公室購買升降桌。

讓我們來看看站立式辦公桌的一些好處！

增加能量和改善情緒

每天坐著超過 6 小時的人比久坐少的人更容易表現(xiàn)出心理困擾的跡象和感到疲倦。站在辦公桌前是提升情緒和能量水平、改善情緒、減少抑郁、疲勞和壓力并對整體幸福感產(chǎn)生積極影響的好方法。

PubMed的一項研究表明，當使用升降桌時，參與者感到壓力更小、精力更充沛、更健康、更專注和更快樂。當升降桌被移除時，參與者的情緒和能量水平恢復到使用升降桌之前的水平，這意味著升降桌是改善健康的源泉。

如果您在工作中經(jīng)常感到疲倦或沮喪，請嘗試使用升降辦公桌來改善您的情緒和精力水平，同時減輕壓力和疲勞。

改善姿勢并緩解頸部和背部疼痛

如果你是一個整天坐著的人，我猜你經(jīng)歷過某種類型的背部和/或頸部疼痛。當長時間彎腰盯著顯示器時，您的頸椎和背部往往會承受額外的壓力，甚至可能導致椎間盤損傷。

如果您正在與背痛作斗爭或經(jīng)常出現(xiàn)頸部疼痛，那么站立幾個小時可能會緩解您的不適。

在 2011 年的“Take-a-Stand 項目”中，研究人員通過研究了一組在一周、兩周和四周的過程中嘗試坐、站或走的人，發(fā)現(xiàn)參與者在他們在工作日平均站立 66 分鐘后，上背部和頸部疼痛減少了 54%。

因此，如果您想緩解頸部或背部疼痛，站立式辦公桌可能是完美的解決方案，因為它將脊柱定位在最佳的中性對齊狀態(tài)?；蛘呤褂蔑@示器臂將顯示器保持在符合人體工程學的位置，讓您的頸部處于自然、無壓力的位置。

將辦公桌或顯示器調整到正確的高度，可以從日常細胞記憶中消除頸部勞損和背部下垂。

提高您的注意力和生產(chǎn)力

當身體作為一個整體處于更好的狀態(tài)時，它會更有效地發(fā)揮作用，并且可以合理地預期這反過來會提高生產(chǎn)力。

站立與坐著的一個關鍵好處是氧氣會激發(fā)您的創(chuàng)造力，幫助您避免精神疲勞并發(fā)揮您的真正潛力。站立的微小變化會產(chǎn)生更多的血液流向大腦，給您的大腦提供更多氧氣，因此您將保持敏銳并能夠更長時間地專注于任務。移動能夠促進新腦細胞的產(chǎn)生，從而讓您的核心處理器以最高容量運行。

而前面提到的能量和情緒的增強，以及背部、肩部和頸部疼痛的減輕，也有助于提升您的專注力和生產(chǎn)力。

德克薩斯 A&M 健康科學中心公共衛(wèi)生學院的一項研究證實，站立可以將生產(chǎn)力提高多達 46%。這項具有里程碑意義的研究還表明，在使用坐站式辦公桌 60 天后，您將變得更有效率。

降低體重增加和肥胖的風險

體重增加通常是由不健康的飲食和/或暴飲暴食引起的。然而，肥胖和體重過度增加的另一個原因是久坐不動的生活方式。

久坐數(shù)小時可能會對您的健康造成無法彌補的損害。造成這種情況的原因之一是長時間坐著會減慢新陳代謝。坐著而不是站著的時間越長，肝臟、心臟和大腦中積累的脂肪就越多。

根據(jù)臨床科學與營養(yǎng)學系的約翰·巴克利博士的說法，站立比坐著燃燒更多卡路里，盡管不能完全替代鍛煉，但比沒有的好。 

使用站立式辦公桌的一個好處是它鼓勵運動。研究表明，使用站立式辦公桌可以降低成人和兒童的體重指數(shù) (BMI)。

使用站立式辦公桌的好處之一是它鼓勵移動。研究表明，使用站立式辦公桌可以降低成人和兒童的體重指數(shù) (BMI)。通過激活身體處理膽固醇、血糖和甘油三酯的系統(tǒng)，讓您燃燒更多卡路里并降低肥胖風險。將此與合理的飲食和定期鍛煉相結合，您將走上通往更健康身體的正確道路。

降低血糖水平和 患II 型糖尿病的風險

運動和運動是抗擊糖尿病的關鍵因素。靜坐一天后，新陳代謝減慢，胰島素處理糖分的能力急劇下降，患II 型糖尿病的風險也會增加。

一般來說，飯后血糖水平升高越多，對您的健康就越不利。對于那些患有胰島素抵抗或 II 型糖尿病的人來說尤其如此。

美國國立衛(wèi)生研究院的研究表明，午餐后站立 180 分鐘，與坐相同時間相比，血糖峰值可降低 43%。對照組采取了相同的步數(shù)，表明較小的峰值是由于站立而不是在辦公室周圍額外的身體運動。對于患有 II 型糖尿病的人來說，這種血糖水平的降低意義重大。如果你不是那么熱衷于整天站立，另一項研究發(fā)現(xiàn)，即便你整個工作日只在每 30 分鐘在坐姿和站姿之間切換一次，仍然可降低 11.1% 的血糖峰值。

降低心血管疾病、癌癥和早期死亡率的風險

不運動會使您患心臟病和心血管疾病的風險增高。由于心血管健康不佳，長時間坐著的人壽命更短。

當我們站立時，我們可以改善腿部肌肉、平衡和核心力量，促進血液循環(huán)并防止腿部形成血栓。輕度運動對健康的器官和功能非常有益。

此外，研究表明，久坐會增加患結腸癌、乳腺癌和子宮內膜癌的風險。原因尚不清楚，但一種理論是過量的胰島素會促進細胞生長。另一個原因是經(jīng)常運動會增加天然抗氧化劑，從而殺死破壞細胞并可能導致癌癥的自由基。美國癌癥協(xié)會警告說，每天久坐超過 6 小時會迅速增加男性和女性患癌癥的風險。

雖然這些觀察性研究并未證明站立和癌癥預防之間直接的因果關系，但培養(yǎng)經(jīng)常站立的健康習慣并沒有什么壞處，至少許多研究表明，久坐會增加患心臟病的風險，癌癥和糖尿病等風險。通過減少坐著的時間和增加站立時間，您最終會降低這些健康問題的風險并延長您的預期壽命。

促進血液循環(huán)

當您選擇站在辦公桌前時，您的血液流動比坐著時更好。久坐會減慢 血液循環(huán) ，從而導致許多健康問題，如腳踝腫脹、血栓、周圍神經(jīng)病變和靜脈曲張。站立可以促進四肢更好的血液循環(huán)，因此請確保您全天起來伸展、站立和四處走動，以保持身體健康。

站立時伴隨的小幅度的手足運動，可以讓血液流向大腦，激發(fā)您的想象力和創(chuàng)造力。

循環(huán)是真正的“健康益處為零”，因為它直接帶來許多其他益處。本文中提到的幾乎每一種好處都取決于改善了血液循環(huán)。

健康一直是人類永恒的話題，作為從事人體工學行業(yè)的企業(yè)，澳柯始終將人們的健康放在首位。在新產(chǎn)品迭代中，始終努力為人們提供更健康的辦公生活方式。澳柯的使命很簡單；改變人的辦公環(huán)境，提高辦公人的健康。

結論

從列出的幾點來看，很明顯，整天坐站交替是健康的生活方式和心態(tài)的必要條件。減少一天的久坐時間，你會看到很多益處。如果您是一天中大部分時間都在辦公桌前工作的人，那么站立式辦公桌是一種非常符合人體工程學的解決方案，它為家庭和辦公室工作人員提供了一種減輕久坐帶來的健康風險的方法。

正確的站坐方式

使用可調節(jié)高度的辦公桌從坐姿過渡到站姿是一種經(jīng)過科學驗證的方式，可幫助您練習更健康的生活方式并在一天中更加活躍。

請記住，當我們談論使用站立式辦公桌時，我們并不是在談論整天站立。康奈爾大學設計與環(huán)境分析系教授Alan Hedge說，那將是一個錯誤，因為整天站著并不比坐著八小時或更長時間好?！叭绻阏谧龅氖怯谜局孀?，那么你實際上并沒有給你的身體帶來任何好處，”他說?！笆聦嵣?，你正在引入各種各樣的新風險因素。” 如腿部炎癥、靜脈曲張。與其從一個極端切換到另一個極端，不如在坐著和站著之間找到平衡。

根據(jù)滑鐵盧大學的 Jack Callaghan 教授的說法，你應該全天在坐著和站著之間交替，理想的坐站比是每坐一小時就應該站立 30 分鐘。

通過每小時站立 30 分鐘，您將開始感受到坐站式生活方式的好處。您今天所做的簡單改變，會以您從未想過的方式改善您未來幾年的生活和健康，還有什么比這更有價值的呢？

如果您正在考慮改用站立式辦公桌，我們建議您使用Aoke 坐站式辦公桌，它可以讓您在短時間內輕松調整，坐立交替。桌架的可調節(jié)性和多種類型的選擇，使Aoke坐立式辦公桌成為站立的完美過渡。這將使您的身體有時間適應新的姿勢，并讓您立即開始享受站立的好處。

另外，就像我們所有的產(chǎn)品一樣，它價格實惠！無論是用于個人使用還是用于有許多員工的辦公室，Aoke 可調節(jié)辦公桌都是對您的健康和生活質量的絕佳投資。準備好后，請務必閱讀我們的購買指南，了解如何選擇合適的站立式辦公桌。如果您想了解更多關于人體工學站立式辦公桌的信息，請聯(lián)系我們！

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