核心提示：5月23日，全球嬰幼兒睡眠學(xué)科創(chuàng)始人、美國(guó)波士頓兒童醫(yī)院“兒童睡眠障礙中心”創(chuàng)辦者及前主任理查德·法伯來到中國(guó)，與美國(guó)IMPI／EPE認(rèn)證嬰幼兒睡眠咨詢師、好睡寶首席嬰幼兒睡眠咨詢師兼聯(lián)合創(chuàng)始人王石云月以及中國(guó)首家專業(yè)嬰幼兒睡眠咨詢機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人上官時(shí)邁接受媒體專訪，就嬰幼兒睡眠問題，共同給出解決之道，為解決中國(guó)嬰幼兒睡眠問題帶來了實(shí)用而又科學(xué)的指導(dǎo)。

　　寶寶半夜反復(fù)哭鬧，大人孩子精疲力竭……相信很多有寶寶的家庭，都經(jīng)受過孩子睡眠難題的困擾。5月23日，全球嬰幼兒睡眠學(xué)科創(chuàng)始人、美國(guó)波士頓兒童醫(yī)院“兒童睡眠障礙中心”創(chuàng)辦者及前主任理查德·法伯來到中國(guó)，與美國(guó)IMPI/EPE認(rèn)證嬰幼兒睡眠咨詢師、好睡寶首席嬰幼兒睡眠咨詢師兼聯(lián)合創(chuàng)始人王石云月以及中國(guó)首家專業(yè)嬰幼兒睡眠咨詢機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人上官時(shí)邁接受媒體專訪，就嬰幼兒睡眠問題，共同給出解決之道，為解決中國(guó)嬰幼兒睡眠問題帶來了實(shí)用而又科學(xué)的指導(dǎo)。

　　寶寶睡不好，全家受影響

全球嬰幼兒睡眠學(xué)科創(chuàng)始人、美國(guó)波士頓兒童醫(yī)院“兒童睡眠障礙中心”創(chuàng)辦者及前主任理查德·法伯

　　王石云月指出，調(diào)查顯示，我國(guó)0-5歲兒童的睡眠問題發(fā)生率為20.67%，其中局部地區(qū)（上海）0～2歲寶寶睡眠問題發(fā)生率為65.9%，表現(xiàn)為頻繁夜醒、入睡困難、睡眠不安、早醒等諸多癥狀。值得注意的是，病理性原因?qū)е碌膵胗變核邌栴}占比僅5‰，絕大多數(shù)嬰幼兒睡眠問題是行為性的，源于不恰當(dāng)?shù)母深A(yù)方式和不合理的父母預(yù)期?！白詮纳藢殞殻揖蜎]睡過一個(gè)整覺，抱著哄，折騰一兩個(gè)小時(shí)才能睡著。好不容易睡著了，一兩個(gè)小時(shí)就醒一次，哇哇大哭，喂了夜奶能睡一會(huì)，但過不了幾個(gè)小時(shí)又哭醒了?！睂O女士被女兒折騰的身心俱疲。生活中像她這樣的新媽媽群體非常普遍，國(guó)際婦女和兒童健康協(xié)會(huì)調(diào)查顯示，在0~3歲孩子的家庭中，約53.7%的女性認(rèn)為育兒最累的是起夜。家有“夜哭郎”的家庭都深有體會(huì)，孩子睡不好，全家雞犬不寧，長(zhǎng)此以往，父母睡眠不足，精神緊張，還容易引發(fā)家庭矛盾。

　　中美專家介紹嬰兒睡眠引導(dǎo)

　　睡眠對(duì)兒童成長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，睡不好、睡不夠，生長(zhǎng)發(fā)育相對(duì)遲緩，注意力、記憶力、創(chuàng)造力都會(huì)受損，還可能誘發(fā)一系列情感行為問題，如好斗、多動(dòng)、自我控制能力差、注意力不集中等。更為深遠(yuǎn)的影響，植根于父母對(duì)子女在嬰幼兒時(shí)期的評(píng)價(jià)，例如“睡不好覺”，“愛哭鬧”等負(fù)面色彩濃厚的評(píng)價(jià)往往從早年開始伴隨孩子一生。所以，要想孩子擁有高質(zhì)量睡眠需要“引導(dǎo)”。這在國(guó)外已不是新鮮事，從理論到實(shí)踐，從方法到工具，已經(jīng)非常普及。理查德·法伯從事兒童睡眠障礙研究五十余年，著名的法伯睡眠法風(fēng)靡全球。他提倡在尊重每個(gè)家庭養(yǎng)育理念和現(xiàn)實(shí)情況的前提下，從行為習(xí)慣和生理節(jié)律的角度對(duì)孩子睡眠問題進(jìn)行行為干預(yù)。例如，在寶寶入睡前，先建立愛意濃濃的睡前儀式，比如給寶寶唱搖籃曲，或讀一本書。儀式完成后，在寶寶還醒著時(shí)，把他放在上床，自己入睡。寶寶上床后，父母再離開房間。這時(shí)如果寶寶哭鬧，你要等一段時(shí)間再去看。而這“一段時(shí)間”取決于你的接受程度、這是當(dāng)晚第幾次去看他以及這是施行該法的第幾天。每去看一次，其后等待時(shí)間延長(zhǎng)一點(diǎn)，比如第一次等10分鐘，若看過后寶寶還哭鬧，第二次等15分鐘再去。去看寶寶時(shí)，可以輕輕拍拍他，用溫柔的話語安撫，但一定不能抱起他或是喂奶。每天等待時(shí)間要逐步延長(zhǎng)，采用該法一般只需一周左右，寶寶就會(huì)知道哭鬧是沒用的，從而學(xué)會(huì)自己入睡。

　　王石云月表示，要想讓孩子變成“睡眠天使”，爸爸媽媽們不妨從調(diào)整家庭動(dòng)力系統(tǒng)入手，從家庭的角度，為寶寶打造睡眠計(jì)劃。1.作息調(diào)整計(jì)劃從今天開始。許多嬰兒把日子“過亂了”，下午的小覺持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，夜間難以入眠。此時(shí)，孩子的睡眠需求和晝夜節(jié)律的睡眠驅(qū)動(dòng)力并不匹配，因此孩子無法順利入睡并保持持續(xù)的睡眠狀態(tài)。我們需要做的僅僅是調(diào)整孩子的作息安排，推后或者是前移孩子的入睡時(shí)間，讓寶寶明白，白天睡覺有度，夜晚就是用來睡覺的。

　　營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。室溫最好維持在18℃~23℃（因居住環(huán)境、家庭習(xí)慣、所處地區(qū)和季節(jié)而異），盡量少的在夜間使用人工光線，在白天接受自然的光線可以有助于睡眠周期的同步。

　　不用刻意回避寶寶哭泣。試著將孩子放在嬰兒床里，即使他依然清醒，此時(shí)寶寶或許會(huì)哭，你可以適當(dāng)給些暗示，告訴他你就在他附近。如果你方方面面都努力去滿足他的需求，這樣并不會(huì)降低孩子的不安感。一般到嬰兒五六個(gè)月時(shí)，情況會(huì)越來越好，因?yàn)閷殞氁呀?jīng)逐漸適應(yīng)。

　　4.規(guī)律睡眠貴在堅(jiān)持。在建立“睡眠規(guī)則”的過程中，寶寶會(huì)認(rèn)識(shí)到，哭鬧并不是最有效的辦法。如果你前后不一致，寶寶便會(huì)習(xí)得哭鬧的社會(huì)性作用，反而帶來更多的哭鬧，影響睡眠引導(dǎo)的良好效果。

　　未來好職業(yè)：嬰幼兒睡眠咨詢師

　　沒有天生睡不好的寶寶，只有“瞎折騰”的父母，掌握嬰幼兒睡眠引導(dǎo)的方法，寶寶睡得香，白天有精神，同時(shí)家長(zhǎng)休息好，工作有精力。上官時(shí)邁告訴記者，在保證兒童睡眠方面，美國(guó)、澳大利亞、日本等國(guó)家已經(jīng)走在了我們前面，新興起一種炙手可熱的職業(yè)——嬰幼兒睡眠咨詢師，以學(xué)界對(duì)嬰幼兒睡眠研究所產(chǎn)出的知識(shí)為理論支持，結(jié)合心理咨詢和社會(huì)工作的方式方法，通過一對(duì)一咨詢方式，為眾多家庭提供嬰幼兒睡眠技術(shù)指導(dǎo)。他們經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練，有能力通過科學(xué)方式，幫助有非病理性嬰幼兒睡眠問題的家庭提供整體解決方案，工作時(shí)間靈活，有的甚至在家辦公，收入頗豐。

　　目前，好睡寶網(wǎng)絡(luò)科技有限公司開辦了中國(guó)首家嬰幼兒睡眠咨詢機(jī)構(gòu)，開設(shè)“嬰幼兒睡眠咨詢師國(guó)際認(rèn)證班”，結(jié)合國(guó)際嬰幼兒睡眠研究鼻祖法伯的研究成果，大量嬰幼兒睡眠咨詢的本土化經(jīng)驗(yàn)，以及日本嬰兒睡眠學(xué)界權(quán)威Jun Kohyama教授在嬰幼兒睡眠知識(shí)科普方面的豐富經(jīng)驗(yàn)，連同國(guó)際嬰幼兒睡眠咨詢師EPE的核心認(rèn)證課程，實(shí)操性強(qiáng)且極具權(quán)威性，詳細(xì)課程設(shè)置可以關(guān)注“好睡寶”官方微信進(jìn)行咨詢。

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