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200斤變型男！這門課太“燃”了

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月13日 11:19

體重曾一度達(dá)到200斤的小伙，上了學(xué)校一門課，竟然成功減重70斤，變成了如今的“型男”。這門課，就是上海理工大學(xué)從2022年開設(shè)的《健康減脂》課，專門幫助學(xué)校里的小胖墩減肥。最勵(lì)志的學(xué)生名叫劉昌浩，用三年時(shí)間，從200斤減到了130斤。接受采訪時(shí)，他還不忘向記者展示了手機(jī)相冊(cè)里的舊照：曾經(jīng)的小胖墩，如今秀出了漂亮的肌肉。

3月24日消息，據(jù)媒體報(bào)道，上海理工大學(xué)從2022年開設(shè)《健康減脂》課，專門幫助學(xué)生減肥，數(shù)據(jù)顯示，能夠堅(jiān)持一學(xué)期的學(xué)生，平均減重8斤，體脂率直降3%-5%。每學(xué)期，《健康減脂》課都是全校的人氣課程之一，容納人數(shù)已從最初的60人增加到如今的100人，但依舊供不應(yīng)求，選課靠“秒”。

本課程以科學(xué)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)為核心，采用高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）為主，結(jié)合健身操、游泳等多樣化項(xiàng)目，通過手指血氧儀實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)學(xué)生心率，確保訓(xùn)練強(qiáng)度合理，并根據(jù)個(gè)體差異定制訓(xùn)練計(jì)劃，如調(diào)整動(dòng)作幅度和組間休息時(shí)間。配套飲食管理方面，學(xué)校食堂提供低脂低鹽的減脂餐，包含雞肉、牛肉、大蝦三種套餐，搭配雜糧、蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白，每份熱量嚴(yán)格控制在科學(xué)范圍內(nèi)，價(jià)格16-18元，例如牛肉套餐含雜糧、西蘭花、胡蘿卜等，營(yíng)養(yǎng)均衡。課程更注重長(zhǎng)期健康習(xí)慣培養(yǎng)，通過定期跟蹤學(xué)生疲勞度、飲食記錄等，幫助學(xué)生形成可持續(xù)的健康生活方式，不僅關(guān)注短期體重變化，更強(qiáng)調(diào)生活習(xí)慣的長(zhǎng)期改變。

“通過持續(xù)性、陪伴式的練習(xí)，讓同學(xué)們掌握正確的減脂方法，不僅僅關(guān)注短期的體重變化，而是最終養(yǎng)成長(zhǎng)期健康的生活習(xí)慣?！闭n程負(fù)責(zé)人馬成介紹，課堂內(nèi)容涵蓋運(yùn)動(dòng)、飲食與生活、行為方式干預(yù)等多個(gè)環(huán)節(jié)。

除了《健康減脂》課，上海理工大學(xué)還將依托校內(nèi)設(shè)施開設(shè)游泳、擊劍、軟式曲棍球等特色課程，通過分層教學(xué)幫助零基礎(chǔ)學(xué)生逐步提升專項(xiàng)能力，通過建立精準(zhǔn)健康干預(yù)機(jī)制，形成“體質(zhì)監(jiān)測(cè)一運(yùn)動(dòng)處方一效果追蹤”閉環(huán)管理，為不同體質(zhì)學(xué)生定制個(gè)性化鍛煉方案。

“我們通過創(chuàng)新課程體系、強(qiáng)化健康干預(yù)、塑造賽事品牌、構(gòu)建健康文化生態(tài)等，形成‘教學(xué)一活動(dòng)一競(jìng)賽一文化’的立體化健康發(fā)展格局，營(yíng)造‘人人有項(xiàng)目、月月有活動(dòng)、季季有賽事’的校園體育新生態(tài)，著力培養(yǎng)具有終身體育意識(shí)的陽光學(xué)子?！痹撔ｓw育教學(xué)部表示。

其實(shí)這也是在響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，2025國(guó)家推出了體重管理年，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮表示:將持續(xù)推進(jìn)體重管理年行動(dòng)。當(dāng)前危害中國(guó)老百姓健康的首個(gè)主要危險(xiǎn)因素和疾病，來自慢性的非傳染性疾病，而慢性非傳染性疾病當(dāng)中的很多致病因素跟每個(gè)人的行為、生活方式、飲食和體育鍛煉都密切相關(guān)，比如體重異常的問題。

國(guó)家衛(wèi)健委啟動(dòng)2024-2027“體重管理年”行動(dòng)呼吁全民科學(xué)管理體重,用科學(xué)管理迎接健康新生活，遠(yuǎn)離慢性病!

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你希望自己學(xué)校開這樣的課嗎？

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