首頁資訊從200斤小胖到型男！上海理工大學(xué)這門課上，學(xué)生人均瘦8斤

從200斤小胖到型男！上海理工大學(xué)這門課上，學(xué)生人均瘦8斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 05:29

體重曾一度達(dá)到200斤的小伙，上了學(xué)校一門課，竟然成功減重70斤，變成了如今的“型男”。這門課，就是上海理工大學(xué)從2022年開設(shè)的《健康減脂》課，專門幫助學(xué)校里的小胖墩減肥。數(shù)據(jù)顯示，能夠堅(jiān)持一學(xué)期的學(xué)生，平均減重8斤，體脂率直降3%-5%。上面這位最勵(lì)志的學(xué)生名叫劉昌浩，用三年時(shí)間，從200斤減到了130斤。接受采訪時(shí)，他還不忘向記者展示了手機(jī)相冊里的舊照：曾經(jīng)的小胖墩，如今秀出了漂亮的肌肉。肥胖問題，困擾著不少大學(xué)生。國家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南》顯示，我國18歲及以上居民肥胖率達(dá)到16.4%，體重超重率約為34.3%。大學(xué)生群體亦難逃“幸福肥”魔咒：在久坐、外賣、熬夜三重“暴擊”下，不少學(xué)生存在體重困擾。

這個(gè)新學(xué)期，在上海理工大學(xué)新落成的體育館，20多名學(xué)生每周都會(huì)跟隨老師一起跳健身操。這里就是在學(xué)校里人氣超高的《健康減脂》的課堂：伴隨動(dòng)感的音樂，學(xué)生們不時(shí)跳躍騰挪、移動(dòng)腳步。利用兩組動(dòng)作之間的短暫休息，每名學(xué)生還會(huì)戴上手指血氧儀，夾住指尖、準(zhǔn)確測心率。

剛結(jié)束一組高抬腿動(dòng)作，汗珠順著大二學(xué)生饒博文漲紅的臉頰滾落。他已經(jīng)有些氣喘吁吁，看著手指血氧儀顯示心率飆至180?！澳壳拔业捏w重100公斤，希望瘦到75公斤。”記者在采訪時(shí)了解到，每學(xué)期，《健康減脂》課都是全校的人氣課程之一，容納人數(shù)已從最初的60人增加到如今的100人，但依舊供不應(yīng)求，選課靠“秒”。授課教師馬成介紹，這門課優(yōu)先滿足“小胖墩”，要求選課學(xué)生的BMI（體重指數(shù)）≥25，即醫(yī)學(xué)上屬于超重。“很多沒選上的學(xué)生會(huì)來‘旁聽’，哪怕沒有學(xué)分，不少學(xué)生也會(huì)主動(dòng)來跟練?！瘪R成介紹，每節(jié)課都會(huì)發(fā)放問卷調(diào)查，跟蹤學(xué)生的鍛煉感覺、主觀疲勞度等。除了每周三次的健身操進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，這門課還設(shè)有進(jìn)階課程，安排了游泳課、增肌課等內(nèi)容。

俗話說，減肥“七分吃，三分練”。這個(gè)新學(xué)期，學(xué)校食堂還開出了專門的減脂餐窗口，助力學(xué)生減重。減脂餐每份16-18元，包括雞肉、牛肉、水煮蝦和多種蔬菜、糙米飯。據(jù)說，學(xué)校大廚還專門前往醫(yī)院學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配，保證菜肴低脂低鹽、讓學(xué)生們吃得健康。

據(jù)了解，這門由學(xué)校體育教學(xué)部開設(shè)的《健康減脂》特色課程，通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)和飲食建議，自2022年至今，陪伴了400多名學(xué)生有效管理體重，提升身體素質(zhì)。

除了《健康減脂》課，上理工還將開設(shè)游泳課、擊劍課、軟式曲棍球課等特色課程，通過分層教學(xué)幫助零基礎(chǔ)同學(xué)逐步提升專項(xiàng)能力；通過建立精準(zhǔn)健康干預(yù)機(jī)制，形成“體質(zhì)監(jiān)測-運(yùn)動(dòng)處方-效果追蹤”閉環(huán)管理，為不同體質(zhì)學(xué)生定制個(gè)性化鍛煉方案。學(xué)校將打造“三層級(jí)”競技平臺(tái)，重點(diǎn)培育游泳錦標(biāo)賽、冠籃杯籃球賽等特色賽事，推廣太極拳、健身操、八段錦、長跑等全員參與項(xiàng)目，創(chuàng)新開展運(yùn)動(dòng)技能挑戰(zhàn)賽、體育嘉年華等趣味活動(dòng)。

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