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10種美味早餐食譜，簡(jiǎn)單又健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月13日 13:16

10種美味早餐食譜，簡(jiǎn)單又健康！
今天給大家分享10款低卡又美味的早餐食譜，老鐵站又好吃！如果你也想吃早餐又怕發(fā)胖，這些食譜絕對(duì)是你的好選擇。每一款都能讓你吃得開(kāi)心，吃得滿(mǎn)足！
板燒雞腿麥滿(mǎn)分
首先，準(zhǔn)備一個(gè)去骨雞腿，加入姜片、黑胡椒和1勺醬油、1勺蠔油、鹽，腌一夜。然后，把麥芬從中間切開(kāi)，把腌好的雞腿肉放進(jìn)去，再煎個(gè)荷包蛋，最后放上芝士片，用麥芬?jiàn)A住，完美的一餐！
火腿厚蛋麥滿(mǎn)分
在鍋中刷油，小火倒入蛋液，用鍋鏟向中間輕推，加入黑胡椒和鹽攪拌均勻，煎至金黃熟透。接著，在另一片麥芬上放上芝士片，把煎好的火腿片放進(jìn)去，蓋上麥芬，完美！
芝士蝦餅麥滿(mǎn)分
把鮮蝦剁成泥，加入熟玉米粒、1勺淀粉、蛋清和黑胡椒，攪拌均勻。然后在鍋中刷油，下入蝦餅煎至金黃熟透。最后，把煎好的蝦餅放在麥芬上，加上生菜、沙拉醬和番茄片，完美！
豬柳雞蛋麥滿(mǎn)分
準(zhǔn)備豬肉餡和洋蔥碎，加入1勺醬油、1勺淀粉、1勺蠔油和黑胡椒，攪拌均勻。在鍋中刷油，下入肉餅煎至金黃熟透。接著，煎個(gè)荷包蛋，放在麥芬上，加上芝士片，完美！
蔥香肉松吐司卷
先把雞蛋和蔥花攪拌均勻，刷一層沙拉醬，加入胡蘿卜碎和黑芝麻。吐司去四邊，搟扁后撒上肉松和芝士碎，卷起。然后裹滿(mǎn)蛋液，小火煎至四周熟透。最后，兩端沾上沙拉醬和肉松，完美！
香蕉花生醬吐司
在吐司片上涂抹花生醬，蓋上另一片吐司。放上香蕉片，刷上蛋液，裹上蛋液后撒上堅(jiān)果和白砂糖。最后，用空氣炸鍋180度烤10分鐘，完美！
蜂蜜吐司
把雞蛋和牛奶攪拌均勻，吐司片切成4塊。用空氣炸鍋170度烤5分鐘，表面刷上蜂蜜，再裹上雞蛋液，翻面再烤5分鐘，最后再烤3分鐘，完美！
爆漿火腿吐司卷
在吐司片上放一片芝士片，去四邊搟扁，邊邊刷上蛋液。放上火腿腸，卷好。然后在鍋中刷油，小火煎至四周熟透，完美！
熔巖乳酪吐司
把黃油融化，加入面粉攪勻，倒入牛奶和糖，放入兩片芝士片，攪拌均勻。涂抹在吐司上，撒上杏仁片，放入預(yù)熱好的烤箱烤至金黃，完美！
芝士蝦滑吐司
把黃油融化，加入蒜末攪勻，蝦滑和熟玉米粒攪拌均勻。吐司去四邊，抹上蝦滑，對(duì)折用牙簽固定，蓋上芝士片。放入烤箱180度烤15分鐘，完美！