導(dǎo)語 早餐，是我們一天中最重要的餐，如何才能吃到既簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐呢？小編為你分享了7款簡(jiǎn)易的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜，詳情點(diǎn)擊查看本文

　　早餐是一天中最重要的一餐但同時(shí)也是吃得最匆忙的一餐。因?yàn)樵绯科饋泶蠹叶济χ度氲揭惶斓墓ぷ髦腥?，吃早餐?dāng)然希望能快盡量快。如何在有限的時(shí)間內(nèi)做出簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐呢?下面小編就為大家介紹簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐食譜推薦。

　　簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐推薦

　　一、番茄蛋湯餐

　　材料：番茄蛋湯，烤面包片

　　這款早餐維生素含量比較高，這個(gè)對(duì)于想減肥的人吃了也不胖。

　　做法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒后，加適量水燒開，再放入雞蛋和調(diào)味品。面包片最好選擇全麥面包。

　　Tips：新鮮番茄含抗衰老的茄紅素，美白、瘦身，不會(huì)因熱量多余導(dǎo)致堆積脂肪，是很有營(yíng)養(yǎng)的瘦身食譜哦!

　　二、牛奶餐

　　材料：牛奶，蘇打餅干

　　這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的。

　　做法：超市購(gòu)買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細(xì)菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

　　Tips：最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。

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　　三、豆奶+蛋白粉餐

　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。

　　做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麥面包和脫脂火腿片自制。

　　Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，現(xiàn)在市面上的蛋白粉有很多種。

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