30分鐘波比跳挑戰(zhàn)
半年帕梅拉高強(qiáng)度HIIT訓(xùn)練后，我渴望更上一層樓。偶然間，我發(fā)現(xiàn)了這位寶藏運(yùn)動(dòng)博主，她的運(yùn)動(dòng)視頻真是讓人眼前一亮！

這套30分鐘的波比跳訓(xùn)練，包含熱身和拉伸，共有24組不同的波比跳動(dòng)作，每組50秒，休息10秒。心率在整場訓(xùn)練中持續(xù)飆升，即使訓(xùn)練結(jié)束，心率也居高不下。

這套運(yùn)動(dòng)非常適合有一定基礎(chǔ)的健身愛好者，但對(duì)于初學(xué)者來說，可能會(huì)有些吃力。我會(huì)選擇在周一和周五的早晨空腹進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)楦邚?qiáng)度和高心率不適合餐后進(jìn)行。

總的來說，這是一套極具挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，但效果顯著。如果你也想要嘗試，記得要做好熱身和拉伸哦！

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網(wǎng)址: 30分鐘波比跳挑戰(zhàn) http://www.u1s5d6.cn/newsview1244600.html