波 比跳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，那做波比跳能不能幫助減掉大肚子呢？波比跳每天跳多少個(gè)比較好呢？如果想知道的話就一起看看吧。

1 波比跳能減掉大肚子嗎

可以。

波比跳屬于一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，其能夠在短時(shí)間內(nèi)將心率提升至人體最大值，迅速耗盡體內(nèi)糖原，迫使身體必須消耗脂肪來(lái)供能，且做波比跳時(shí)全身70%以上的肌肉群都會(huì)得到鍛煉，其中就包括中胸腹部。在進(jìn)行波比跳過(guò)程中，全身的肌肉都處在不停收縮、舒張的狀態(tài)，這樣能加速體內(nèi)脂肪的消耗，從而能起到不錯(cuò)的減肥效果，尤其是腹部肥胖，減肥效果十分明顯。

2 波比跳每天多少個(gè)合適

因人而異。

波比跳運(yùn)動(dòng)量大，強(qiáng)度高，能做到10分鐘以上就已經(jīng)很不錯(cuò)了，但每天具體做多少個(gè)比較合適的話要根據(jù)自身情況而定，如果身體素質(zhì)比較好的話，可以每天進(jìn)行10-20分鐘左右的波比跳。

但如果是剛開始學(xué)習(xí)波比跳，所以自身所能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般的話，則每天做15-30個(gè)左右即可。不建議強(qiáng)迫自己來(lái)進(jìn)行超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)對(duì)身體造成損傷。

3 波比跳是有氧還是無(wú)氧

無(wú)氧。

有氧運(yùn)動(dòng)需要的能量通過(guò)蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉提供，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)需要的能量通過(guò)糖分提供，同時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力比較強(qiáng)，速度比較快。所以波比跳屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量主要通過(guò)糖分來(lái)提供，并且能在短時(shí)間內(nèi)將心率提升到人體最大值。

4 波比跳可以光腳做嗎

不能。

在做波比跳的時(shí)候是不能光腳的，一定要穿鞋子，且最好是那種耐磨防滑且抗壓減震性好的鞋子，因?yàn)椴ū忍\(yùn)動(dòng)幅度較大，且進(jìn)行系統(tǒng)彈跳，如果不穿鞋的話很容易對(duì)腳踝處關(guān)節(jié)造成損傷。

如果能穿具有減震防滑功能的鞋子，那在運(yùn)動(dòng)是就能輕落地時(shí)地面對(duì)腳跟帶來(lái)的沖擊力和壓力。

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