波 比跳是一項很好的運動，那做波比跳能不能幫助減掉大肚子呢？波比跳每天跳多少個比較好呢？如果想知道的話就一起看看吧。

1 波比跳能減掉大肚子嗎

可以。

波比跳屬于一種高強度的運動，其能夠在短時間內(nèi)將心率提升至人體最大值，迅速耗盡體內(nèi)糖原，迫使身體必須消耗脂肪來供能，且做波比跳時全身70%以上的肌肉群都會得到鍛煉，其中就包括中胸腹部。在進行波比跳過程中，全身的肌肉都處在不停收縮、舒張的狀態(tài)，這樣能加速體內(nèi)脂肪的消耗，從而能起到不錯的減肥效果，尤其是腹部肥胖，減肥效果十分明顯。

2 波比跳每天多少個合適

因人而異。

波比跳運動量大，強度高，能做到10分鐘以上就已經(jīng)很不錯了，但每天具體做多少個比較合適的話要根據(jù)自身情況而定，如果身體素質(zhì)比較好的話，可以每天進行10-20分鐘左右的波比跳。

但如果是剛開始學(xué)習(xí)波比跳，所以自身所能承受的運動強度一般的話，則每天做15-30個左右即可。不建議強迫自己來進行超負荷運動，不然會對身體造成損傷。

3 波比跳是有氧還是無氧

無氧。

有氧運動需要的能量通過蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉提供，無氧運動需要的能量通過糖分提供，同時有氧運動強度較低，持續(xù)時間比較長。無氧運動爆發(fā)力比較強，速度比較快。所以波比跳屬于無氧運動，其運動時的能量主要通過糖分來提供，并且能在短時間內(nèi)將心率提升到人體最大值。

4 波比跳可以光腳做嗎

不能。

在做波比跳的時候是不能光腳的，一定要穿鞋子，且最好是那種耐磨防滑且抗壓減震性好的鞋子，因為波比跳運動幅度較大，且進行系統(tǒng)彈跳，如果不穿鞋的話很容易對腳踝處關(guān)節(jié)造成損傷。

如果能穿具有減震防滑功能的鞋子，那在運動是就能輕落地時地面對腳跟帶來的沖擊力和壓力。

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