黑米減脂粥制作指南
減脂新選擇：黑米粥
?小貼士：黑米的營養(yǎng)精華主要集中在黑色皮層，因此建議選擇糙米或標準三等米，避免過度精加工。煮粥時，夏季浸泡一晝夜，冬季則需兩晝夜，以保留更多營養(yǎng)成分。

步驟一：將黑米淘洗干凈后，浸泡5小時左右。
步驟二：將泡好的黑米放入蒸鍋蒸熟，然后取出放涼。
步驟三：將蒸熟的黑米放入攪拌機，加入牛奶，攪打成牛奶黑米汁。

（減肥的小伙伴們，可以選擇不加入牛奶，直接享用黑米糊糊哦?。?/p>

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