核心提示：騎自行車是減輕體重最快捷方法。您可以在公路踩自行車30分鐘以上，而且?guī)缀醪挥檬裁戳?，作為一種交通工具的自行車更加環(huán)保，不但可以鍛煉身體而且可以健康減肥。但是每一種減肥方法都需要堅(jiān)持去做，所以建議把踩自行車當(dāng)做一種樂(lè)趣！

　　騎自行車是減輕體重最快捷方法。您可以在公路踩自行車30分鐘以上，而且?guī)缀醪挥檬裁戳?，作為一種交通工具的自行車更加環(huán)保，不但可以鍛煉身體而且可以健康減肥。但是每一種減肥方法都需要堅(jiān)持去做，所以建議把踩自行車當(dāng)做一種樂(lè)趣!

　　1、自行車減肥是一場(chǎng)馬拉松

　　做任何減肥活動(dòng)都是需要時(shí)間進(jìn)行沉淀的，如果你只是偶爾踩一下自行車，那么你這個(gè)踩自行車減肥是不可能實(shí)現(xiàn)的，如果當(dāng)做一種興趣不夠強(qiáng)制性的話，我建議找一個(gè)比較遠(yuǎn)的上班地方，踩自行車上班，路程最起碼要踩40分鐘左右!

　　2、踩自行車也需要注意安全

　　踩自行車一不小心就有可能造成交通事故，所有一定要注意安全，盡量走一些自行車的專用車道，并且要遵守交通規(guī)則，看到小車就要減速讓行。出發(fā)前要檢查一下自行車的制動(dòng)系統(tǒng)有沒(méi)有故障，到達(dá)地方后也不要亂停亂放自行車，做一個(gè)文明市民。

　　3、讓騎自行車變得更有趣味

　　如果每天都騎自行車上班，時(shí)間一久就會(huì)索然無(wú)味的。所以小編建議周末的時(shí)候可以和三五知己一起到某一處地方進(jìn)行自行車郊游，這樣的安排方式不但可以減肥，而且還可以增進(jìn)朋友之間的友情?；蛘呒s好幾個(gè)同事一起騎自行車上班!

　　4、可以報(bào)名一些自行車比賽

　　美其名曰騎自行車不僅僅為了減肥，有了第二個(gè)目的，這樣的話你會(huì)更加注重踩自行車花樣鍛煉，并且花樣自行車也是非常好看的但是需要練習(xí)，哪怕到時(shí)比賽拿不到好的成績(jī)也不會(huì)苦惱，畢竟自己的體重下降了哈。

　　小編結(jié)語(yǔ)

　　最后小編要說(shuō)的是不要把減肥想像成一件非常難的事情，其中的本質(zhì)就是把身體能多余的脂肪消耗掉就可以了，經(jīng)過(guò)研究一般要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能進(jìn)行脂肪消耗，所以減肥不是你一運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗的哈，需要你堅(jiān)持一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)才可以的!

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