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減肥的平臺期如何突破減肥的平臺期怎么突破

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月14日 07:18

1、根據(jù)之前或自身情況做調(diào)解，嚴(yán)厲節(jié)食造成代謝大幅下降，消耗減少，引起的平臺期，應(yīng)增加飲食合理營養(yǎng)，保障足夠運(yùn)動量以及合理的睡眠。

2、先前比較合理控制飲食和運(yùn)動的平臺期，就是在調(diào)整階段，再堅持一段時間，就可以改變。

3、隔天增加少量力量練習(xí)，對突破平臺期有效。

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