很多人在一開始減肥的時候都會很興奮，因為體重下降的很快，能很明顯的看到減肥效果，然而一段時間后就開始發(fā)現自己不管怎么運動或者怎么節(jié)食都不再瘦下去了，那么這到底是為什么呢？不要緊張，這只是遇到了平臺期而已，減肥都有平臺期是很正常的現象，每個人都會遇到，只是時間長短不同而已，有的人在減肥一周后就會遇到，而有的人會在減肥一個月后或者一年后才遇到。

所經歷的時間長短也不同。

但是可以肯定的是，只要堅持下去就可以突破這個平臺期，體重也會繼續(xù)下降。

那么怎么來突破這個平臺期呢？在減肥過程中體重下降到一定的程度后就很難再繼續(xù)瘦下去，這是因為人體要維持基礎代謝所以啟發(fā)的保護性抑制，這個時候千萬不要失去信心和耐心，不然就前功盡棄了，這個時候你需要：1、增加運動量你之前的減肥方法機體基本都已經習慣了，所以想要繼續(xù)瘦下去的方法就是增加運動量，如果你之前是靠飲食減肥瘦下去的，那么現在開始就在同樣的飲食基礎上再加上運動，建議大家可以每周選擇3到5天的時間來運動，每天運動半小時左右。

2、減少食物分量如果你之前是靠運動瘦下去的，或者是單純的靠飲食瘦下去的，那么從現在開始就減小你的飲食分量，有的人說我現在已經吃很少了，如果再減少那就不用吃了。

但是不是這樣的，小編這邊說的減少食物分量，說的不是指食物的容量，而是減少食物的熱量，每天減少300大卡左右，堅持一段時間也能繼續(xù)瘦。

3、不要忽視吃進去的熱量很多人喜歡在周末或者閑暇的時候一邊吃東西一邊看電視，這樣會導致我們不知不覺就吃進去很多東西，在減肥期間，最好每天堅持三餐原則，不要吃宵夜也不要吃多余的零食，每天最好記錄好吃進去的熱量。

小編碎碎念：減肥不容易，最重要的是要長期堅持，平臺期不可怕，只要選對方法還是能照樣瘦下去的。

(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。

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