一、過(guò)午不食科學(xué)嗎

據(jù)了解，“過(guò)午不食”減肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2點(diǎn)以后除了水，就不吃別的東西了。這樣一來(lái)，一日三餐縮減到一日兩餐，通過(guò)控制晚餐的攝入，達(dá)到減肥目的。

專家指出，如果原來(lái)的生活習(xí)慣不變，只是簡(jiǎn)單地把晚餐從餐單上面抹掉，結(jié)果只有一種可能：你的身體會(huì)越來(lái)越差?！爱?dāng)然，也許會(huì)瘦，但同時(shí)會(huì)精神萎靡，體能下降，抵抗力低下，臉色也會(huì)變得暗淡?！?/p>

專家指出，“過(guò)午不食”更多是從修行的角度來(lái)說(shuō)，作為養(yǎng)生方式應(yīng)該因人而異，不可盲目照搬。一日三餐符合人體規(guī)律，也不可隨意打亂。

如果午餐后不再進(jìn)食，身體就會(huì)有近13個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，當(dāng)胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液會(huì)腐蝕胃壁，長(zhǎng)此以往脾胃就會(huì)很受傷，易導(dǎo)致胃潰瘍，并對(duì)胃腸道功能造成損傷。因此，“過(guò)午不食”并不是一種科學(xué)的減肥方法，甚至還會(huì)對(duì)保持身材帶來(lái)負(fù)面影響。

二、過(guò)午不食的壞處

一般考慮，過(guò)午不食是不利于健康的，因?yàn)檫^(guò)度的節(jié)食減肥，容易引起內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)等情況，建議健康減肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。

另外可以多吃些以下食物：玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見(jiàn)的食物可以促進(jìn)我們身體進(jìn)行新陳代謝，具有很好的保健功能。

過(guò)午不食其實(shí)沒(méi)有什么危害，還可以減肥。但是要喝水也可以喝茶，偶爾吃些零食也可以，不會(huì)影響減肥的。晚飯吃水果偶爾幾次就好，但是不能每天，這樣會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。也要喝一些湯，對(duì)身體也有好處。合理飲食，身體倍棒。

過(guò)午不食雖然是起源于佛教，一般如果堅(jiān)持的話，效果還不錯(cuò)。但過(guò)午不食不是什么都不吃，而是要少吃，當(dāng)身體已經(jīng)開(kāi)始感到不適，頭暈乏力時(shí)，就一定要補(bǔ)充一些東西，補(bǔ)充能量，不可為了減肥連身體都不顧，到時(shí)候臉色不好，還有一身的病，完全背離了當(dāng)初想要變美的初衷。所以大家在減肥時(shí)，一定要采取正確且科學(xué)的方法，正確辯證的看待過(guò)午不食。

三、過(guò)午不食減肥法食譜是怎樣的

周一

早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡

周二

早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以?？Х然虿枰槐?。

周三

早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：鮪魚(yú)或其它魚(yú)色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。

周四

早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：兩個(gè)蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。

周五

早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：綜合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。

周六

早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。

周日

早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應(yīng)市的水果，咖啡或茶一杯。

四、過(guò)午不食中的飲食應(yīng)該注意什么

注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間

只要意志力足夠堅(jiān)強(qiáng)，一個(gè)月起碼可以減掉4-7KG。

適合人群：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶忙人、老是亂吃的外食族

減肥原理

早餐：(進(jìn)食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生

午餐：(進(jìn)食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生

空腹期：(不進(jìn)食)飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期

六大積極推薦理由

1、簡(jiǎn)單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計(jì)較熱量。

2、方便——面對(duì)外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。(對(duì)于要KeepFit瘦身的美女來(lái)說(shuō)，應(yīng)酬實(shí)在是減肥計(jì)劃的一大阻礙。沒(méi)關(guān)系，只要你記得以下要點(diǎn)，上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長(zhǎng)胖……

3、彈性——原則上，下午2點(diǎn)以后不能進(jìn)食，但若是午餐吃的晚，時(shí)間可以調(diào)整。

4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見(jiàn)。

5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。

6、體質(zhì)佳——只要能持續(xù)進(jìn)行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質(zhì)”。

過(guò)午不食減肥法實(shí)施起來(lái)方法簡(jiǎn)單：早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點(diǎn)后不再吃任何東西 ，但可以喝水及無(wú)糖的飲料。

雖然三餐定時(shí)定量，對(duì)一般人而言是正確的，但對(duì)一個(gè)欲減肥的人而言，某個(gè)階段卻不一定適用，因?yàn)槿绻杏镁蜎](méi)有那麼多胖的人了。也許，很多人會(huì)說(shuō)，下午兩點(diǎn)后就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐耶，的確如此，所以如何讓施行此法的減肥者度過(guò)難關(guān)， 就是MONK減肥法的重點(diǎn)了。

最新美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖大部分是下視丘因長(zhǎng)期攝取高碳水化合物而引起功能性失調(diào)。若要讓它調(diào)回來(lái)，除了減少碳水化合物的攝取外，有時(shí)也需要藥物的幫忙。而要不復(fù)胖重點(diǎn)是要如何恢復(fù)下視丘體重調(diào)節(jié)正常的功能 ，所以除了用對(duì)方法以外，時(shí)間也很重要。所以，用MONK減肥法減重成功以后，為了不反彈，至少還要維持此法半年以上，有的還要維持一年，端看減肥者下視丘修復(fù)的程度而定，時(shí)間蠻長(zhǎng)的，所以一定要有耐心。 一旦下視丘修復(fù)好了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吃也不會(huì)胖。

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