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過午不食的壞處過午不食能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 11:59

一、過午不食的壞處如下

　　過午不食的壞處有哪些，僧人中有過午不食的說法，但是對(duì)于這個(gè)要求，許多養(yǎng)生人士對(duì)此提出了異議，過午不食的壞處有許多。過午不食的壞處有哪些，小編總結(jié)了各界人士對(duì)過午不食的壞處的說法。總的來說，過午不食的壞處有以下幾點(diǎn)。

　　1.應(yīng)該因人而異

　　專家分析：“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養(yǎng)生方式應(yīng)該因人而異，不可盲目照搬。廣西中醫(yī)學(xué)院教授、廣西營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)馬力平說：“一日三餐久經(jīng)考驗(yàn)，符合人體規(guī)律，不可隨意打亂?！?/p>

　　2.晚飯不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪

　　專家分析：北京中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授周儉表示，如果不吃晚飯的初衷是減少腸胃負(fù)擔(dān)，減少熱能堆積，似乎還有些科學(xué)性。不過若能做到恰當(dāng)?shù)娘嬍?，合理地運(yùn)動(dòng)，即使吃晚飯，也不會(huì)堆積脂肪。因此，大家沒必要太走極端。

　　3.饑餓可能引發(fā)低血糖

　　專家分析：“這個(gè)說法不太科學(xué)。”馬力平指出，人體饑餓時(shí)，細(xì)胞也處于一種“萎縮”狀態(tài)，沒有能力去吞噬有害細(xì)胞，反而會(huì)受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會(huì)隨之下降。

　　4.饑餓狀態(tài)下器官分泌消化液處于封閉狀態(tài)

　　專家分析：馬力平說：“這個(gè)說法實(shí)在離譜?！彼硎?，進(jìn)食才會(huì)刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態(tài)下，器官分泌消化液的功能相對(duì)處于“封閉”狀態(tài)。從口腔來講，咀嚼食物時(shí)，才會(huì)大量釋放唾液;食道也會(huì)隨之釋放一些黏液，有助于食物順利進(jìn)入胃中;胃開始加快蠕動(dòng)，產(chǎn)生消化酶;接下來，十二指腸會(huì)刺激膽囊釋放膽汁，幫助分解食物中的脂肪。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院消化科主治醫(yī)師鐘民指出，不吃晚飯胃酸會(huì)傷害胃黏膜，對(duì)養(yǎng)胃不利。

　　相較而言，吃晚飯比不吃晚飯要健康，佛教過午不食的壞處不是沒有，我們晚餐可以多吃些蔬菜和粗糧，而不應(yīng)該“過午不食”。

二、過午不食的正確認(rèn)識(shí)

　　1.體內(nèi)攝入過多的碳水化合物不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但是會(huì)影響脂肪的燃燒，而且還會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會(huì)使得破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢地恢復(fù)，有助于減肥。我們攝入時(shí)候后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會(huì)上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積，在空腹期的時(shí)候，血糖會(huì)慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。

　　2.目前最新的研究顯示過多的碳水化合物并不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞, 使人容易復(fù)胖.若減少碳水化合物攝取一段時(shí)間,破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會(huì)慢慢恢復(fù),此時(shí)就不易復(fù) 胖。但也存在一些不適宜癥狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進(jìn)食以保證我們的基本營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

　　3.過午不食減肥法3點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時(shí)間延長(zhǎng)達(dá)到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù),轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì).

三、過午不食能減肥嗎

　　說法一：古人提倡“過午不食”

　　說法二：晚飯吃進(jìn)太多熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪

　　說法三：饑餓可促使吞噬細(xì)胞清理體內(nèi)垃圾

　　專家分析：“這個(gè)說法不太科學(xué)?！瘪R力平指出，人體饑餓時(shí)，細(xì)胞也處于一種“萎縮”狀態(tài)，沒有能力去吞噬有害細(xì)胞，反而會(huì)受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會(huì)隨之下降。

　　說法四：饑餓狀態(tài)下才能分泌大量消化液

　　專家分析：馬力平說：“這個(gè)說法實(shí)在離譜?！彼硎荆M(jìn)食才會(huì)刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態(tài)下，器官分泌消化液的功能相對(duì)處于“封閉”狀態(tài)。從口腔來講，咀嚼食物時(shí)，才會(huì)大量釋放唾液;食道也會(huì)隨之釋放一些黏液，有助于食物順利進(jìn)入胃中;胃開始加快蠕動(dòng)，產(chǎn)生消化酶;接下來，十二指腸會(huì)刺激膽囊釋放膽汁，幫助分解食物中的脂肪。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院消化科主治醫(yī)師鐘民指出，不吃晚飯胃酸會(huì)傷害胃黏膜，對(duì)養(yǎng)胃不利。

　　范志紅表示，如果非要堅(jiān)持所謂的過午不食，必須經(jīng)過改良和調(diào)整，這樣才能健康應(yīng)用。首先，必須保證晚上9點(diǎn)睡覺。其次，要早上5點(diǎn)起床。先喝點(diǎn)水，吃個(gè)蘋果，出門去健身。一小時(shí)后回來，開始認(rèn)真做早餐，早餐要有葷有素，至少三個(gè)菜，像別人晚餐那樣豐盛。第三，中午正常吃午飯，但在下午5點(diǎn)前吃半斤水果、喝半斤酸奶，這樣的話，到晚上9點(diǎn)前才不會(huì)覺得餓。

四、過午不食原來有好處

　　過午不食對(duì)于很多人來說可能都是不科學(xué)的，沒有好處的，其實(shí)不然，過午不食也是有眾多的有點(diǎn)的，不如有利于修習(xí)禪定。下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下15個(gè)過午不食的好處吧!

　　藥師法門里面有說，受持過午不食的十五個(gè)理由。

　　第一：不變胖。因?yàn)槟阃砩铣詵|西，就全部變成垃圾，變成脂肪留在身體里面了。

　　第二：不會(huì)讓我們的心、肺和腎缺血。你晚上吃得多，這個(gè)血都跑到胃里面去幫助消化去了，那么心臟缺血，如果本身有心肌梗塞，就容易發(fā)生突然死亡。

　　第三：有利于修習(xí)禪定。

　　第四：我們?nèi)梭w在饑餓狀態(tài)下，體內(nèi)的吞噬細(xì)胞活性最強(qiáng)，就可以促進(jìn)吞噬細(xì)胞吃掉那些壞死的組織。

　　第五：讓我們腸胃干凈。你就不需要跑出去做美容了，腸胃干凈，自然就皮膚好了。

　　第六：有利于小孩子長(zhǎng)得高。因?yàn)橥砩铣酝盹埑缘煤芏?，腦垂體就處于相對(duì)缺血的狀態(tài)之下。并且來說，這個(gè)血都跑到胃里面消化去了，所以就不會(huì)入深度的睡眠，就會(huì)抑制腦垂體大量分泌生長(zhǎng)素，生長(zhǎng)素分泌得少了，就不利于生長(zhǎng)發(fā)育。

　　第七：有利于青少年的學(xué)習(xí)，頭腦比較清明。

　　第八：如果晚上有吃飯，然后再去看電視、看書，就會(huì)讓視力受損，因?yàn)檠鄄康玫降难膊粔颉?/p>

　　第九：如果晚上吃食物比較多，一直在消化，早上的時(shí)候肌肉里面還是缺血的，就容易發(fā)生一些工傷意外。

　　第十：尤其是年輕的男眾，如果吃晚飯比較多，他的消化系統(tǒng)會(huì)一直要工作，不能休息，所以大腦也就會(huì)跟著做夢(mèng);并且有喝湯的話，腎臟也在加班，所以到晚上睡覺他就做夢(mèng)，做夢(mèng)夢(mèng)里面自己在小便，其實(shí)就發(fā)生遺精了。

　　第十一：餓鬼聽到碗筷的聲音就會(huì)生饑渴，咽喉有火焰，生煩惱。

　　第十二：讓所有的五臟六腑都超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，就衰老得更快。

　　第十三：容易產(chǎn)生欲望，增加貪、瞋、癡三毒。

　　第十四：我們?nèi)绻嬲啬軌蚴艹诌^午不食，清凈地受持八關(guān)齋戒，乃至于一天一夜的功德都是浩瀚無邊的，都能夠讓我們得到六十萬世余糧，六十萬輩子之中都不用擔(dān)心沒飯吃了。我們看《觀無量壽經(jīng)》，短暫地、如法地，乃至于一天一夜受持八關(guān)齋戒，加上信愿行，將來往生極樂都是中品中生以上。

　　第十五：我們?nèi)绻恢庇胸澲谖镔|(zhì)的享受，靈性就會(huì)閉塞。

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