一、過午不食是什么意思

1，過午不食法。一般指下午2點后不再進食固體食物，也有指2點后不再進食除水果、水之外的飲食。

2，如果沒有下午的加餐及晚餐。就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹狀態(tài)。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那么我們的身體將有14個小時屬于空腹狀態(tài)。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

3，而通常所見的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

4，過午不食法并不是一種科學的減肥方法。甚至還會對長期保持身材帶來非常大的負面影響。建議您注意飲食熱量分配的343或者442原則，切不可盲目使用過午不食。

二、過午不食是健康的減肥方法么

1,過午不食法并不是一種科學的減肥方法。甚至還會對長期保持身材帶來非常大的負面影響。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

2，而通常所見的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

3，合理飲食加運動。首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果。

4，過午不食減肥法。衷于減肥的女性朋友一定也都聽說了一些明星強烈推薦的過午不食減肥法,有的人為了快速瘦身，不惜長期節(jié)食，殊不知如此做法實則是在損害自己的身體健康。雖然在節(jié)食的過程中沒有什么不適，但是從長遠來看，是對身體的慢性損傷，一旦身體出現(xiàn)了這樣那樣的疾病，而營養(yǎng)不足免疫力下降之時，就會使得身體更為虛弱。對于女性來說，身體本身儲存一定的脂肪和營養(yǎng)物質(zhì)是必要的，一旦盲目減肥，打亂了身體本來的平衡機制，會出現(xiàn)貧血、頭暈以及失眠等癥狀，嚴重的還會導致不孕。

三、過午不食的科學依據(jù)

1，由于人體的新陳代謝。從凌晨4點開始加速，而在下午16點到達最高峰;因此人體必需得到營養(yǎng)的補充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點開始，到凌晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降;因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變?yōu)閺U物——脂肪，因為人體不會說：“別給我加油?！?/p>

2，由于人體攝入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系統(tǒng)。因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處于相對缺血的狀態(tài)。又由于夜間的迷走神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，心率很慢;因此吃完晚飯之后，心臟處于缺血又心率變慢的狀態(tài)，就會造成心肌缺血而猝死。

3，由于人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠。也就是說，身體各器官應當白天運動，而夜間休息;進一步說，胃腸道也應當休息，而不應當工作;因此吃晚飯就是違背了自然規(guī)律。

4，由于消化系統(tǒng)的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在饑餓的狀態(tài)，才能分泌大量的消化液。人體的毒素通過消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那么有毒的消化液就會被人體重新吸收;可是如果我們不吃晚飯，那么有毒的消化液，就會被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們在白天不能讓肚子餓著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著。

四、過午不食減肥原理

1，體內(nèi)攝入過多的碳水化合物不會轉(zhuǎn)化為脂肪。但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，很容易導致人體發(fā)胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢地恢復，有助于減肥。我們攝入時候后3-4小時內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期，可以同時用決烏湯這種經(jīng)典組方茶，可促進新陳代謝起到事半功倍的效果。而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到減肥的目的。

2，目前最新的研究顯示。過多的碳水化合物并不會轉(zhuǎn)化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞， 使人容易復胖.若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會慢慢恢復，此時就不易復 胖。

3，當我們攝取后3~4小時稱為飽食期。飽食期之后12~16小時稱為空腹前期， 18小時進入空腹期.飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) .而在空腹前期因血糖開始緩慢下降，使 得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好，但是不要進入空腹期。不然蛋白質(zhì)會開始耗損

4，過午不食減肥法。2點后不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復，轉(zhuǎn)化為不易復胖的體質(zhì).

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：daokedao3713@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

相關知識

過午不食對身體好不好,過午不食的科學依據(jù)
過午不食科學嗎？過午不食減肥法科學根據(jù)
過午不食對身體好嗎
“過午不食，餓治百病”古人的過午不食，到底說的有科學依據(jù)嗎？
過午不食法科學嗎 過午不食的正確方法
過午不食科學嗎健康嗎（過午不食科學嗎）
過午不食科學嗎 過午不食的壞處
【過午不食對身體好嗎】
過午不食對身體好嗎 過午不食的正確方法
過午不食科學嗎 過午不食的減肥原理

網(wǎng)址: 過午不食對身體好不好,過午不食的科學依據(jù) http://www.u1s5d6.cn/newsview1249651.html