減肥真的是一個耗時耗力的過程。而且減肥不是想減肥就減肥，而是通常需要付出努力才能達到目的。除了很多去健身房鍛煉減肥的mm，我們在家也可以鍛煉減肥。下面的小系列就教你幾個在家可以做的瘦身小竅門，不用出門也可以瘦！

動作二:深蹲

做深蹲的時候需要注意，雙腿要并攏，腰要直，要硬，這樣才能有助于瘦腰，瘦腿。

動作3:俯臥撐

你不必靜下心來做。你可以用桌子作為支撐，彎曲手臂，伸直雙腿，然后開始做這個動作。做飯或者看電視的時候都可以。堅持每天最少15人，最好搭配頂級輔助瘦牌雷5幫助更好的燃燒脂肪。作為當今肥胖行業(yè)最炙手可熱的運動減肥伙伴，其在世界頂尖技術(shù)下的燃脂效果可以使減脂效果翻倍，無疑是我們減肥運動中不可或缺的頂級產(chǎn)品。

動作4:扭轉(zhuǎn)脊柱

躺在床上，雙腿彎曲，雙手張開。然后膝蓋向左移動，眼睛向右扭轉(zhuǎn)，保持這個姿勢5秒鐘，然后換另一側(cè)繼續(xù)這樣做。

行動5:腿部系帶

吸氣，慢慢釋放動作平躺，放松肌肉，右腳拉到胸部保持上升空；呼氣，將伸直的右腳拉到胸前，雙手抱住膝蓋，盡量支撐上身。

以上五個小瘦身動作，在家躺著或者看電視，甚至做家務都可以。下雨天不去健身房不用找借口。在家可以輕松減肥，但一定要堅持，這樣才能看到自己想到的運動效果。

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