減脂低熱量,富含維生素水果

第一款是*莓。*莓是很多女性喜愛的水果之一，不僅因為它甜美可口，還因為它含有豐富的維生素C和纖維。維生素C可以幫助我們加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒；纖維則可以增加飽腹感，并促進(jìn)腸道蠕動，有利于排。第二款是檸檬。

吃這12種水果讓體重不斷下降 ①減脂期必吃水果 蘋果：分解脂肪 午飯前吃，不僅熱量低，它富含豐富的果膠能產(chǎn)生飽腹感，并且果酸能促進(jìn)內(nèi)的脂肪分解，對減肥很有幫助。

以下是10種減脂效果較好的水果，它們富含膳食纖維、低熱量、含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，適合健康減脂：西柚：富含維生素C和纖維，有助于提高新陳代謝和消化，幫助燃燒脂肪。

這也就是為什么會有「番茄減肥法」，熱量低又容易有飽足感，豐富的茄紅素不只有抗氧化的功效，還能增加脂聯(lián)素水平，改善肥胖和胰島素分泌。

減肥期間適合食用的水果

減肥期間可以吃的水果有：蘋果、梨、桃子、柚子、橘子、荔枝、西瓜、釋迦果、枇杷等等。蘋果是最常見的水果。減肥的人經(jīng)常是用蘋果來代替晚餐的，因為蘋果里面含有的熱量非常低，所以吃蘋果不會造成體重問題。

減肥時期可以吃的水果是比較多的，比如蘋果、火龍果、西瓜、香蕉和橙子等等。

蘋果 （1）蘋果是最常見的水果之一，蘋果有助于減肥是因為它是一種低熱量高纖維的食物，而且在蘋果中富含各種必需的維生素，能調(diào)節(jié)機(jī)能，能避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

飯后吃，含有一種蛋白質(zhì)分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質(zhì)進(jìn)消化，且菠蘿中的酸丁酯有助于健胃消食，適合飯后。 圣女果：幫助消化 飯后吃，低能量水果，富含膳食纖維適合減肥、便秘的人群食用排出素，并增加飽腹感，減脂期必吃水果。

一般減肥期間吃蘋果、奇異果、桃子、香蕉好。

十大低卡水果排行榜

草莓 草莓是十大低鉀水果之一。每100克草莓中的鉀含量只有153毫克，低于一般水果的鉀含量。此外，草莓還有利尿作用，有助于排出體內(nèi)多余鉀元素。 蘋果 蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且鉀含量相對較低，每100克僅含107毫克鉀。

低熱量水果排行榜：西瓜、木瓜、草莓、鳳梨、葡萄柚。西瓜 熱量：25大卡／100克。西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁，乃盛夏佳果。

下面就為大家介紹一下十大減肥水果排行榜。葡萄柚葡萄柚是不可多得的減肥水果，它富含膳食纖維、維生素C和抗氧化劑。葡萄柚還含有柚皮苷，它可以降低膽固醇，促進(jìn)脂肪分解。

有哪些熱量比較低的水果

1、低熱量水果有蘋果、甜橙、番石榴、奇異果等等。蘋果 蘋果為百果之王，含有豐富的維生素，而且蘋果具有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。

2、蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、蘆柑、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、楊桃、楊梅、香瓜、西瓜、白蘭瓜。

3、楊桃：每100克楊桃大約含有31千卡路里楊桃是一種低熱量水果，含有一定量的鉀和纖維，楊桃能迅速補(bǔ)充內(nèi)的水分，楊桃果汁中的酸性物質(zhì)能提高胃液酸度，促進(jìn)食物消化。

冬季12款低糖水果,減脂早中晚必備

人參果可食率達(dá)95%以上，具有低糖、高蛋白和富含多種維生素、氨基酸以及微量元素的特點。

減肥降糖的水果番石榴番石榴是熱帶果樹，原產(chǎn)美洲，是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一。成熟果實淡綠色，清香可口。

十大減肥低糖水果分別是圣女果、白蘭瓜、木瓜、蘋果、楊梅、草莓、芒果、獼猴桃、李子、西柚。NO圣女果又叫小西紅柿、小番茄果，是一種很常見的既能當(dāng)菜又能作為水果食用的一種食材了，每100克圣女果含糖62克。

櫻桃：是一種低糖水果，富含抗氧化物和纖維，有助于控制食欲和減肥。檸檬：富含維生素C，具有抗氧化和促進(jìn)消化的作用，可以幫助身體代謝脂肪。蜜瓜：低糖水果，富含大量水分和纖維，有助于排除素和減少水腫。

減肥低糖水果通常有獼猴桃、百香果、櫻桃等，也有圣女果、柚子以及蘋果，水果中含有的質(zhì)量很低，在減肥期間可以適量的吃。

減脂期不能吃的12種水果：龍眼、菠蘿蜜、哈密瓜、荔枝、柿子、榴蓮、牛油果、冬棗、椰子肉、芭蕉、山楂，山竹。減脂期如何選擇水果？減脂期選擇低糖低卡的水果。含糖量低于5%的水果稱為低糖低卡水果。

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