許多剛?cè)雸@的孩子不愛喝水，沒有養(yǎng)成喝水的好習慣。

科學喝水有利于孩子健康，那么如何喝水才健康呢？

幼兒園很重視幼兒喝水習慣的養(yǎng)成，有的幼兒在老師的幫助下自己能好好喝水，可一回到家，家長又忽視這方面的教育，好習慣沒有鞏固下來。恩貝園服

怎樣才能讓孩子在家在園喝水一樣好呢？

下面將我們幼兒園的做法同家長朋友們分享，雖然由于地域不同，全國各地的幼兒園可能會有一些差異，但原則應該大致相同。希望家園能協(xié)作一致，共育健康寶寶。

看看幼兒園怎么做

通常，幼兒園是通過講故事或談話的方式告訴幼兒要多喝白開水，且采取分段飲水、少量多次的原則。

幼兒園喝水時間表

? 早上入園前

提倡家長送孩子上幼兒園離家之前，給幼兒喝約200毫升適溫的白開水，一是起到清理腸道的作用，二是補充身體所需水分。

? 早餐

早餐盡量多安排豆?jié){、牛奶、稀粥等，易于幼兒補充水分。中晚餐湯的安排上注意營養(yǎng)、清淡、量足，保證每位幼兒的飲用。

? 上午戶外活動

上午戶外活動前15分鐘(9：40左右)，組織幼兒每人喝100～200毫升適溫的白開水，以幼兒年齡(3～6歲)不同確定飲用量，為活動儲備水分。戶外活動回教室15分鐘后(10：40左右)，組織幼兒每人喝100～200毫升適溫的白開水，幼兒由于活動大量排汗，需要補給水分。 

? 下午起床

下午起床10分鐘后(2：30分左右)，組織幼兒每人喝100～150毫升適溫的白開水，也是及時補充幼兒所需，同時為戶外活動儲備水分。

? 下午戶外活動

戶外活動回教室15分鐘后(3：40左右)，組織幼兒每人喝100～200毫升適溫的白開水，為活動結束大量排汗補充水分。

? 離園前

離園前幼兒自主選擇喝水，幼兒園要準備足夠的、衛(wèi)生的溫開水。

幼兒園飲水強調(diào)幾個方面

注意安全

孩子準備上幼兒園之前，應盡早訓練用水杯喝水，便于在小班時能使用杯子喝水。喝水環(huán)節(jié)中老師會幫助幼兒逐漸了解飲水中的安全。

比如，

接水嘗溫(當然，幼兒園所供白開水水溫是有所要求的，不會燙)、端水杯、喝水時先吹一吹(幼兒個體差異不同，適應水溫的接受度不同)再飲用，避免燙嘴

喝水時不說笑以免嗆咳

走路時不跑不推，不把水杯里的水弄灑。

告訴孩子小口喝水不易嗆，身體容易吸收。

講究衛(wèi)生

喝水時不要玩兒水或把手放入水杯，不弄濕桌子和衣服。

依據(jù)常識，不喝飲料、少喝糖水。

遵守常規(guī)

孩子自己排隊拿杯子接水飲用。喝水結束后要將自己用過的水杯送到指定位置，喝完水15分鐘內(nèi)不做劇烈運動，坐在自己的位子上做一些安靜的活動。 

家長在家可以這樣做

下午接孩子時最好帶一壺水或一瓶酸奶，孩子在回家路上飲用。

如果在家吃晚飯，盡量以清淡易消化的飯為主，如粥、餛飩、面條、水餃等，睡前可以再飲用100毫升牛奶。

喝水杯子的選擇也有講究。孩子口腔稚嫩，牙齒又在生長，水杯的選擇要循序漸進，要跟得上孩子成長的需要。

孩子的水杯應從鴨嘴式過渡到吸管式，再到飲水訓練式，最后到幼兒水杯；

硬度要從軟口轉(zhuǎn)換到硬口；

材質(zhì)可以用太空玻璃或不銹鋼(幼兒園使用)無毒材料且產(chǎn)品合格能夠消毒的；

顏色和圖案可以根據(jù)孩子的喜好來選擇。

在節(jié)假日，按照幼兒園的時間定時定量飲水，外出游玩要自備充沛的溫開水。養(yǎng)成有規(guī)律的喝水習慣，做到少飲多次。 

需要注意的飲水常識

提倡孩子多喝白開水，不能喝茶或者飲料。各種飲料如汽水、果汁、可樂等含有較多的糖分、碳酸化合物及電解質(zhì)，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響孩子的食欲和消化功能，甚至可能引起超重和肥胖。

飯前飯后不宜給孩子喝水，劇烈運動后也不能馬上喝水，以免造成腸胃不適。

夏天不能喝冰水，對孩子的腸胃不好，可以喝常溫的涼開水。

冬天也不能喝太熱的水，要喝溫開水。

秋季天氣變化無常，不僅忽冷忽熱、早晚溫差較大，而且空氣變得比較干燥，不僅要多喝水，還應補充一些時令水果，如葡萄、梨、柑橘、蘋果、石榴、柚子、山楂、楊桃等營養(yǎng)高、含豐富維生素的水果，可以起到潤肺、止咳、益胃、解渴、利尿的作用。

相信有了幼兒園與家庭的配合，一定能幫孩子養(yǎng)成健康的飲水習慣。 

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