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最燃脂的運動方法有什么(6個最燃脂的運動)

來源：泰然健康網時間：2025年05月15日 00:13

最燃脂的運動方法有什么

更新時間：2022/1/20 15:25:22

　　1.跑步，跑步是最快速也最簡單的燃脂運動之一，尤其沖刺型的短跑能強化核心肌力，并且在短時間內達到高強度，特別適合沒耐心的人。

　　2.跳繩，跳繩不僅可以鍛煉全身以及核心肌肉都能得到鍛練。，另外提升身體的平衡與協(xié)調性，除了減重，對心肺也有幫助。

　　3.開合跳，開合跳是一個全身性的有氧運動訓練動作，屬于低難度高消耗的運動，可以在很短的時間內點燃你全身的脂肪

　　4.深蹲跳，深蹲跳是在深蹲的基礎上增加了一個跳躍的動作，深蹲對于腿部、臀部的減脂塑形有很大的訓練效果，

　　5.滑步機，滑步機也是健身房常見的心肺耐力訓練工具，雖然看起來很輕松，但只要調高阻力，就能安全又有效地燃脂。

　　6.游泳，水增加阻力能鍛練肌肉，還會運動到身體幾乎每一部份，同時提高心率、改善心臟健康，加上較不需要承受重量，特別適合關節(jié)炎患者。

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