節(jié)食減肥后代謝能恢復(fù)到正常嗎？我節(jié)食減肥

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你好，一般肥胖可能與熱量攝入較高，能量消耗較少，激素紊亂，內(nèi)分泌紊亂，心里情緒變化都有一定的原因，綜合考慮一下。你好，一般認為 減肥 不運動，效果不大，一般適當(dāng) 有氧運動 ，可以促進脂肪分解，降低血脂，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié) 免疫力 ，當(dāng)然心腦血管病變患者不適宜過度運動，此外抗阻運動主要是消耗糖分，促進肌纖維增粗，應(yīng)予以注意，有氧運動促進脂肪分解。

水晴波_jFxR   2014-07-28 20:08

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健康指導(dǎo)：您好，如果您已經(jīng)限制飲食攝入量一段時間了，建議您循序漸進地恢復(fù)正常飲食。這里所說的循序漸進的含義是指在之前的飲食攝入量上慢慢地增量和增加種類，可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的量，同時采取每日少吃多餐的方法逐漸過渡到正常的飲食。如您所說的 紅豆 米粥、土豆泥都是主食，主食含有大量的 碳水化合物 ，建...議您少量攝入為好，炒菜盡量少油少鹽，以清淡口味為好。

你好，單純靠節(jié)食成功減肥的，一般恢復(fù)正常食物就會再次發(fā)胖，所以飲食上還是要注意，多吃蔬菜，瓜果，喝些 牛奶 ，少吃肉，少吃油膩，不要吃 零食 ，喝粥，吃土豆泥都可以，但是量不能過多，炒菜也可以放油，人體需要脂肪的，只是不要過多，一個量的問題

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