懷孕不能運(yùn)動(dòng)，會(huì)流產(chǎn)？怎么會(huì)，懷孕應(yīng)該做適合孕媽的運(yùn)動(dòng)，更要多運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中長(zhǎng)大的胎兒，才會(huì)更健康。

孕期運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期有效？研究顯示越運(yùn)動(dòng)越健康

2013年《英國(guó)日?qǐng)?bào)》報(bào)道加拿大研究人員一項(xiàng)研究結(jié)果，孕婦運(yùn)動(dòng)有助促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)展，而且每周只要3次20分鐘的運(yùn)動(dòng)就會(huì)有效，而且效果會(huì)持續(xù)很久。

而這項(xiàng)研究成果表明：只要在孕期運(yùn)動(dòng)就更影響孩子的未來(lái)，這項(xiàng)研究成果將鼓勵(lì)孕婦改變健康習(xí)慣。

研究人員讓10位孕婦每周進(jìn)行至少3次會(huì)微喘的運(yùn)動(dòng)，平均每周近兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。如快走，慢跑，騎自行車(chē)，游泳等等。另一組孕婦不運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)量大約在10分鐘。

等寶寶出生之后，讓寶寶戴上由100個(gè)電極組成的儀器來(lái)評(píng)估大腦的活動(dòng)，這時(shí)讓寶寶在媽媽身上休息，會(huì)有一種儀器發(fā)出非常尖銳的噪音，這種噪音會(huì)給寶寶帶來(lái)不適感。有時(shí)，這種噪音會(huì)被另一種噪音打斷。

在孕期經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的寶寶，就可以明顯辨別出這第二種噪音。原因可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)增加供氧量，促進(jìn)大腦蛋白的發(fā)育。

其他研究也顯示，媽媽在懷孕期間多運(yùn)動(dòng)，會(huì)改善胎兒心臟的發(fā)育狀況。

孕婦在孕期適合做哪些運(yùn)動(dòng)？

孕婦在懷孕期間做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)大腦的發(fā)育情況，更能改善孩子的心臟供血情況，以及器官的發(fā)育問(wèn)題，促進(jìn)寶寶的新陳代謝。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的臥床，會(huì)給孕婦造成心理上的壓抑感，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以開(kāi)闊身心，有助于生產(chǎn)時(shí)順產(chǎn)的順利進(jìn)行。

一：孕早期多做的有氧運(yùn)動(dòng)

游泳，爬樓梯，健身操以及瑜伽都可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍杏洸荒茏鲱?lèi)似旋轉(zhuǎn)，跳躍，高難度將身體扭曲。

尤其時(shí)游泳運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓全身都參加活動(dòng)，還能使血液通暢，減少妊娠反應(yīng)的發(fā)生。

二：孕中期可增大運(yùn)動(dòng)量

孕中期的時(shí)候，胎兒基本形成穩(wěn)定，不太容易流產(chǎn)。這時(shí)孕婦可以適當(dāng)增加自己的運(yùn)動(dòng)量，這時(shí)候的胎兒不是很大，孕媽媽的身體也不是太過(guò)笨拙。

可以選擇早晚散步作為活動(dòng)。既能促進(jìn)腸胃的消化，又有助于分娩的進(jìn)行。孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肚子里的寶寶也不閑著，他們可以吸收陽(yáng)光，借助紫外線殺滅病菌，促進(jìn)寶寶骨骼的成長(zhǎng)。

這時(shí)的孕媽由于體重的增加，切不可爬高上低，向上夠東西，拉伸自己的四肢。

三：孕后期以“慢”為主進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

到了孕后期，孕媽的體重已經(jīng)非常重了，身體的各方面都不是很方便，可以做一些以“慢”為主的健身操，或者漫步等等等。

這樣有利于孩子的順產(chǎn)和分娩，讓寶寶發(fā)育更健全，增強(qiáng)他的活力。

孕期做運(yùn)動(dòng)有哪些好處？

一：讓順產(chǎn)更加容易

孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)讓順產(chǎn)更加順常，更有利于順產(chǎn)時(shí)讓順產(chǎn)不費(fèi)力氣。更能避免生產(chǎn)時(shí)進(jìn)行剖腹產(chǎn)。

二：平衡血糖

適度的運(yùn)動(dòng)可以避免孕婦在懷孕過(guò)程中患上糖尿病，高血壓，高膽固醇等疾病。適度的運(yùn)動(dòng)可以將血糖平衡至穩(wěn)定狀態(tài)。

三；更不容易患上先天性子癲

經(jīng)研究表明，孕期適度的運(yùn)動(dòng)更能避免孩子患上先天性子癲，更能避免早產(chǎn)等情況的發(fā)生。

可見(jiàn)，孕期有意識(shí)地適度運(yùn)動(dòng)好處是非常多的。甚至這些好處可以伴隨孩子的一生。

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