減肥的終極目的是什么？形成一個習(xí)慣有哪些階段？
除了具體的減肥方法外，我們還需要修煉減肥的“內(nèi)功”，讓我們跟隨 萬有青年、美國注冊營養(yǎng)師Isa一起看看營養(yǎng)和心理學(xué)之間，會有怎樣的交集。
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時間：8月23日（周二）晚20:30～21:30 觀看鏈接：掃描下方二維碼 或 戳文末“閱讀原文”，關(guān)注直播就能定時收到提醒哦～
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本期出鏡萬有青年
Isa
Isa (一撒) 是美國注冊營養(yǎng)師（Registered Dietitian Nutritionist）。
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部畢業(yè)，北京大學(xué)心理學(xué)雙學(xué)位，美國密歇根大學(xué)人類營養(yǎng)學(xué)碩士，回國前，她是美國密歇根大學(xué)附屬醫(yī)院的臨床營養(yǎng)師。Isa 既在法國餐廳兼職過美食學(xué)徒、法語翻譯；也曾只身前往南非艾滋病村志愿醫(yī)療。
Isa 持有運動營養(yǎng)證書 Sports Dietetics: Nutrition for Athletic Performance，曾為美國橄欖球隊、游泳隊和馬拉松訓(xùn)練隊等做營養(yǎng)咨詢，并與各個體育競技、減脂塑形的團(tuán)隊合作。在心理學(xué)方面，通過長時間為飲食失調(diào)（Eating Disorder）人群咨詢，收集了很多案例和有效的調(diào)整方案，并設(shè)計了許多有趣的小游戲，擺脫乏味枯燥的知識點，讓你在不知不覺中養(yǎng)成好的飲食健身習(xí)慣。Isa 在TEDx演講了她的“游戲減肥法“，受到很多觀眾和學(xué)員的好評。Isa還是在行的爆款行家哦！
你將收獲
“ 第一部分：為什么要減肥？
1.為什么減肥？
是因為別人總說減肥，我們也跟著說？是為了變得更漂亮？是為了可以吃更多美食？是為了健康？讓Isa通過小游戲的方式來和我們一起探尋減肥的原因吧。
2.Body Image游戲
Isa希望，你對自己身體的認(rèn)知能夠處于一個相對平衡的狀態(tài)，那么什么才是我更推薦的呢？那就是：我知道自己的缺點，我要有針對性地，有條不紊的慢慢修正它。但我也知道自己的優(yōu)勢在哪。我知道我最有魅力的地方在哪。我知道我該如何規(guī)避我的劣勢，彰顯我的優(yōu)勢。
3.什么叫Together狀態(tài)？
在英文里面，它代表“一起”“共同”的意思，而在這里，代表你對自己的身體有一個整體的，完整的認(rèn)知，并且能夠通過一些方法，有條不紊地去處理它，并不會過分地關(guān)注某一個細(xì)節(jié)。通過對自己整體越來越全面的認(rèn)知，你就能達(dá)到一個Together的狀態(tài)。
4.心情好，狀態(tài)佳，效率高
最好的效果，是你覺得自己充滿了能量充滿了動力充滿了斗志！如果你的目的是這三條，你還會吃減肥藥嗎？你還會吃瀉藥嗎？你還會節(jié)食嗎？你還會哭著說我是個死胖子嗎？所以說一個好的健康的生活方式，是你真心去喜歡，能夠享受的。就像一個游戲一樣。說到游戲，有趣的是，其實你對一個游戲產(chǎn)生興趣的過程，恰恰很像我們形成一個良好的健康生活方式的過程。 5.減肥本不是痛苦的過程減肥痛苦，一看是否科學(xué)，二看是否適合你。
“ 第二部分：幫自己形成一個習(xí)慣
1.減肥的內(nèi)功與外功它會有以下幾個階段：不要期、要不要期、我要期、action和偏要期。這個方向是進(jìn)步，這個方向是退步，我們會在各個階段來回變化。
2.不要期什么叫不要期呢？就是不管你怎么說、不管別人怎么做，我就是不要運動，我就是不要玩兒這個游戲。
3.要不要期在你說服自己之后，你就到了要不要期。這個時候就是一個權(quán)衡利弊的時候了。
4.我要期這個時候，就像玩兒游戲一樣，我們需要“找隊友”。找什么樣的隊友呢？找那些能夠帶動我們的隊友。
5.Action我們會開始嘗試和執(zhí)行自己的計劃，執(zhí)行的過程中肯定會遇到各種各樣的困難。
6.偏要期積少成多，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)，你慢慢形成了習(xí)慣。什么叫習(xí)慣，習(xí)慣就是，如果你吃的不健康，你如果不運動，你反而會覺得很別扭。到了這個階段，你就已經(jīng)成功啦。
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