減肥的終極目的是什么？形成一個(gè)習(xí)慣有哪些階段？

除了具體的減肥方法外，我們還需要修煉減肥的“內(nèi)功”，讓我們跟隨 萬有青年、美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Isa一起看看營(yíng)養(yǎng)和心理學(xué)之間，會(huì)有怎樣的交集。

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時(shí)間：8月23日（周二）晚20:30～21:30 觀看鏈接：掃描下方二維碼 或 戳文末“閱讀原文”，關(guān)注直播就能定時(shí)收到提醒哦～

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本期出鏡萬有青年

Isa

Isa (一撒) 是美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師（Registered Dietitian Nutritionist）。

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部畢業(yè)，北京大學(xué)心理學(xué)雙學(xué)位，美國(guó)密歇根大學(xué)人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)碩士，回國(guó)前，她是美國(guó)密歇根大學(xué)附屬醫(yī)院的臨床營(yíng)養(yǎng)師。Isa 既在法國(guó)餐廳兼職過美食學(xué)徒、法語(yǔ)翻譯；也曾只身前往南非艾滋病村志愿醫(yī)療。

Isa 持有運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)證書 Sports Dietetics: Nutrition for Athletic Performance，曾為美國(guó)橄欖球隊(duì)、游泳隊(duì)和馬拉松訓(xùn)練隊(duì)等做營(yíng)養(yǎng)咨詢，并與各個(gè)體育競(jìng)技、減脂塑形的團(tuán)隊(duì)合作。在心理學(xué)方面，通過長(zhǎng)時(shí)間為飲食失調(diào)（Eating Disorder）人群咨詢，收集了很多案例和有效的調(diào)整方案，并設(shè)計(jì)了許多有趣的小游戲，擺脫乏味枯燥的知識(shí)點(diǎn)，讓你在不知不覺中養(yǎng)成好的飲食健身習(xí)慣。Isa 在TEDx演講了她的“游戲減肥法“，受到很多觀眾和學(xué)員的好評(píng)。Isa還是在行的爆款行家哦！

你將收獲

“ 第一部分：為什么要減肥？

1.為什么減肥？

是因?yàn)閯e人總說減肥，我們也跟著說？是為了變得更漂亮？是為了可以吃更多美食？是為了健康？讓Isa通過小游戲的方式來和我們一起探尋減肥的原因吧。

2.Body Image游戲

Isa希望，你對(duì)自己身體的認(rèn)知能夠處于一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)，那么什么才是我更推薦的呢？那就是：我知道自己的缺點(diǎn)，我要有針對(duì)性地，有條不紊的慢慢修正它。但我也知道自己的優(yōu)勢(shì)在哪。我知道我最有魅力的地方在哪。我知道我該如何規(guī)避我的劣勢(shì)，彰顯我的優(yōu)勢(shì)。

3.什么叫Together狀態(tài)？

在英文里面，它代表“一起”“共同”的意思，而在這里，代表你對(duì)自己的身體有一個(gè)整體的，完整的認(rèn)知，并且能夠通過一些方法，有條不紊地去處理它，并不會(huì)過分地關(guān)注某一個(gè)細(xì)節(jié)。通過對(duì)自己整體越來越全面的認(rèn)知，你就能達(dá)到一個(gè)Together的狀態(tài)。

4.心情好，狀態(tài)佳，效率高

最好的效果，是你覺得自己充滿了能量充滿了動(dòng)力充滿了斗志！如果你的目的是這三條，你還會(huì)吃減肥藥嗎？你還會(huì)吃瀉藥嗎？你還會(huì)節(jié)食嗎？你還會(huì)哭著說我是個(gè)死胖子嗎？所以說一個(gè)好的健康的生活方式，是你真心去喜歡，能夠享受的。就像一個(gè)游戲一樣。說到游戲，有趣的是，其實(shí)你對(duì)一個(gè)游戲產(chǎn)生興趣的過程，恰恰很像我們形成一個(gè)良好的健康生活方式的過程。 5.減肥本不是痛苦的過程減肥痛苦，一看是否科學(xué)，二看是否適合你。

“ 第二部分：幫自己形成一個(gè)習(xí)慣

1.減肥的內(nèi)功與外功它會(huì)有以下幾個(gè)階段：不要期、要不要期、我要期、action和偏要期。這個(gè)方向是進(jìn)步，這個(gè)方向是退步，我們會(huì)在各個(gè)階段來回變化。

2.不要期什么叫不要期呢？就是不管你怎么說、不管別人怎么做，我就是不要運(yùn)動(dòng)，我就是不要玩兒這個(gè)游戲。

3.要不要期在你說服自己之后，你就到了要不要期。這個(gè)時(shí)候就是一個(gè)權(quán)衡利弊的時(shí)候了。

4.我要期這個(gè)時(shí)候，就像玩兒游戲一樣，我們需要“找隊(duì)友”。找什么樣的隊(duì)友呢？找那些能夠帶動(dòng)我們的隊(duì)友。

5.Action我們會(huì)開始嘗試和執(zhí)行自己的計(jì)劃，執(zhí)行的過程中肯定會(huì)遇到各種各樣的困難。

6.偏要期積少成多，你慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你慢慢形成了習(xí)慣。什么叫習(xí)慣，習(xí)慣就是，如果你吃的不健康，你如果不運(yùn)動(dòng)，你反而會(huì)覺得很別扭。到了這個(gè)階段，你就已經(jīng)成功啦。

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8月23日晚20:30～21:30

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