減肥后多久是體重記憶

　　通常情況下減肥后應(yīng)該要保持三個(gè)月才能讓身體有記憶。

　　一般來(lái)說(shuō)在減肥成功之后還需要繼續(xù)保持減肥時(shí)期的生活習(xí)慣至少三個(gè)月體重才會(huì)趨于穩(wěn)定的狀態(tài)，否則如果一減肥成功就迅速放棄是非常容易反彈的。因此減肥不能操之過(guò)急，要慢慢來(lái)，平均每月減3~4公斤就可以了。因?yàn)闇p肥速度太快，一個(gè)月體重丟失太多，與機(jī)體對(duì)自身體重的記憶相差太大，機(jī)體就會(huì)調(diào)動(dòng)一切方式來(lái)維持原來(lái)的體重。如果每月體重減少不是太多，與原來(lái)的體重相差不太大，機(jī)體就不會(huì)產(chǎn)生激烈的反應(yīng)，就會(huì)慢慢適應(yīng)。

　　體重記憶是導(dǎo)致反彈的一個(gè)重要因素，因此想要克服這一現(xiàn)象，就必須堅(jiān)持正確的減肥方式。減肥不能操之過(guò)急，體重形成記憶需要一定的時(shí)間。通過(guò)過(guò)度的節(jié)食，你體重會(huì)很快下降，但同時(shí)會(huì)很容易反彈，這是因?yàn)槟闶莸盟俣忍炝?，而體重沒(méi)能來(lái)得及形成新的記憶，依然習(xí)慣你以前的大體重。但是如果你慢慢瘦下來(lái)，用1年的時(shí)間瘦10斤，那么體重慢慢會(huì)習(xí)慣你這樣的減肥節(jié)奏，并且適應(yīng)新的體重，自然就不容易反彈。所以，減肥之前，你需要制定一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間的科學(xué)的減肥計(jì)劃，健康飲食，合理運(yùn)動(dòng)，以慢節(jié)奏減肥。

　　體重記憶怎么克服

　　1、首先我們要弄清楚減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，如果體重掉的太快身體會(huì)出于保護(hù)機(jī)制出現(xiàn)反彈的情況，并且不利于健康。減體重不能操之過(guò)急，要慢慢來(lái)，平均每月減1~2公斤就可以了。因?yàn)闇p得速度太快，一個(gè)月體重丟失太多，與機(jī)體對(duì)自身體重的記憶相差太大，機(jī)體就會(huì)調(diào)動(dòng)一切方式來(lái)維持原來(lái)的體重。

　　2、在減肥期間很多人都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，這也是減肥記憶導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候最重要的就是堅(jiān)持。當(dāng)減體重達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)平臺(tái)期。這時(shí)，無(wú)論怎樣“管住嘴，邁開(kāi)腿”，體重再也減不下來(lái)。這時(shí)候，不要著急，耐心地等一等，讓機(jī)體對(duì)這個(gè)新的體重熟悉一段時(shí)間，并證明這個(gè)新的體重不會(huì)對(duì)身體造成傷害，記住這個(gè)新的體重,然后在這個(gè)新的體重平臺(tái)上，再慢慢往下減。

　　3、最后搞清楚自己究竟需不需要減肥，有很多人本身并不屬于肥胖的情況，但是卻為了追求骨感而過(guò)度減肥。如果體重正常，體態(tài)勻稱(chēng)，體內(nèi)并無(wú)多余的脂肪，卻追求骨感美而硬要減肥，對(duì)身體是有害的。并且，由于機(jī)體對(duì)慣性體重的記憶與極力維護(hù)，減肥效果也不會(huì)理想。

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