30分鐘腰腹臀部訓練，暴汗燃脂超有效！
想要迅速增肌減脂？這套30分鐘的自重訓練絕對是你的不二之選！通過這套訓練，你的腰腹和臀腿肌肉將得到全面鍛煉，讓你感受到從未有過的緊致和力量。

今日推薦：30分鐘安娜腰腹+臀部訓練
暴汗程度：
運動強度：

??♀?今日訓練計劃：
1. MIZI｜10分鐘腹部快速燃脂訓練
2. NINA｜7分鐘維密超模瘦腿訓練
3. Anna｜30分鐘腰腹臀部訓練

?今日飲食：
早餐：黑咖啡
午餐：湯面
晚餐：家常菜
夜宵：?

通過這套訓練，你的腰腹和臀部肌肉將得到全面提升，讓你在增肌減脂的道路上更進一步！記得堅持哦！

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