周末飲食挑戰(zhàn)：如何控制食欲？
初始體重：139.9斤
昨日體重：137.4斤
今日體重：136.6斤
身高：163cm

? 早餐：蒸南瓜 + 雞蛋 + 自制拿鐵 + 筋餅1片
加餐：10粒葡萄 + 2片香瓜 + 2片西瓜 + 1袋堅(jiān)果
午餐：冬瓜排骨湯一碗 + 臘肉菜飯 + 油麥菜炒海鮮菇 + 半根黃瓜
晚餐：冬瓜排骨湯一碗 + 臘肉菜飯50g + 包菜炒雞蛋 + 馬肉4片

?♀? 運(yùn)動(dòng)：無(wú)
喝水：1000ml

周末常常被家里的各種食材和水果所吸引。其實(shí)加餐和晚餐應(yīng)該選擇其一食用，但今天兩者都吃了，量也有些過(guò)多。如果早午飯已經(jīng)很豐富，晚餐可以省略。不過(guò)，不吃晚飯總覺(jué)得不太健康?？纯疵魈祗w重會(huì)如何變化吧。

? 問(wèn)候老媽

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