首頁資訊科學減重助力健康生活——“健康啟航·減重新章”世界防治肥胖日科普行動暨全國健康減重營總結(jié)與開營儀式沈陽站順利舉行

科學減重助力健康生活——“健康啟航·減重新章”世界防治肥胖日科普行動暨全國健康減重營總結(jié)與開營儀式沈陽站順利舉行

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月16日 08:08

5月10日，在世界防治肥胖日到來之際，“健康啟航·減重新章”——世界防治肥胖日科普行動暨全國健康減重營總結(jié)與開營儀式沈陽站在中國醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院舉行，并宣布第二期科學減重訓練營正式開營。本次活動以"數(shù)據(jù)化管理+多學科護航"為核心，旨在通過專業(yè)化、個性化的健康干預，幫助公眾走出減重誤區(qū)，重塑健康生活方式。

首期成果亮眼：30%參與者月減超10斤

據(jù)中國醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院院長王勇介紹，首期線上減重挑戰(zhàn)賽取得了顯著成效：56名參與者在28天內(nèi)平均減重6.8斤，其中30%實現(xiàn)月減10斤以上，更有參與者以22斤的減重成績刷新紀錄。"通過動態(tài)監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，參與者的血脂、血糖等指標同步改善，肌肉量保持率達92%，真正實現(xiàn)了健康減脂。"王勇強調(diào)。

破解減重迷思：科學管理拒絕"速效陷阱"

針對普遍存在的極端減重現(xiàn)象，王勇院長詳解"健康減重"內(nèi)涵："我們倡導的是熱量赤字與營養(yǎng)均衡的平衡藝術(shù)。通過精準測算個體基礎(chǔ)代謝率，制定300-500千卡的每日熱量缺口，配合蛋白質(zhì)強化膳食和科學運動方案，確保減脂不傷身。"訓練營特別設(shè)置代謝功能評估、體成分分析等6項專項檢測，從根源阻斷盲目節(jié)食導致的營養(yǎng)不良風險。

參與者見證：從數(shù)字變化到生命蛻變

首期優(yōu)秀學員分享道："28天不僅減重18斤，更告別了熬夜刷劇、暴飲暴食的不良習慣。專家定制的飲食改良方案，讓我學會用雜糧飯?zhí)娲装酌?，體脂率下降了7個百分點。"像這樣的案例不在少數(shù)，絕大多數(shù)的參與者養(yǎng)成了規(guī)律運動習慣，睡眠質(zhì)量有所提升。

專家支招：健康體重管理的三個密鑰

對于大眾日常減重，王勇院長給出實用建議：飲食上，先算好每日熱量需求，制造300-500千卡的缺口，別盲目節(jié)食。多吃高蛋白食物，飽腹又助肌肉生長；選全谷物、蔬菜當主食，控糖又飽腹；少吃油炸、甜品這些高脂高糖的。進食細嚼慢咽，七八分飽就停。運動上，每周至少150分鐘中強度有氧，比如快走、慢跑，還可搭配力量訓練，像深蹲、平板支撐，增肌提代謝。此外，早睡不熬夜，讓激素分泌正常，別因壓力大就暴食，保持好心態(tài)，減重才能穩(wěn)穩(wěn)推進。

目前，第二期訓練營已開營，特別增設(shè)家庭健康管理課程。值此世界防治肥胖日，醫(yī)大四院同步開展義診周活動，為超重人群提供免費體脂檢測和健康咨詢，助力更多人在科學指導下實現(xiàn)健康蛻變。

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