7種減肥粥食譜

7 種減肥粥食譜 1、苡仁紅薯粥——營養(yǎng)減脂 材料：苡仁30 克，紅薯300 克，糯米100 克。 做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。 功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥， 健脾胃、降血脂的功效。 2、豆蔻粥——長食減肥 材料：肉豆蔻5—10 克，生姜2 片，小米50 克 做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再 煮沸，待降溫后即可服用。 功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。 3、小黑菜木耳粥——渾陳減脂 材料：木耳30 克，小黑菜250 克，糯米100 克 做法：將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。 功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，長脂 利尿。 4、冬瓜粥——渾熱瘦身 材料：冬瓜150 克，小米100 克。 做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米異煮成粥，進(jìn)油鹽調(diào)味，分遲晚 食用。 材料：黃豆100 克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉， 超市有賣)20 克。 做法：先用黃豆煮粥，可減高湯(罐搭亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味 即可。 功效：拒有補(bǔ)肝腎、潤五臟、滋養(yǎng)皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、 延年益壽等功效。 6、銀耳菊花粥——芳香減脂 材料：銀耳、菊花各10 克，糯米60 克 做法：將材料放進(jìn)鍋內(nèi)，減火煮粥，粥熟后調(diào)進(jìn)這量蜂蜜即可食用。 功效：菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米異煮為粥， 暫服能美容沉體，減肥后果佳。 7、馬蹄綠豆粥——美膚減肥 材料：馬蹄150 克，綠豆100 克，炭糖、檸檬適量。 做法：馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟后，減火煮 成綠豆沙，將綠豆沙放進(jìn)馬蹄湯火中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆， 味道甜而出有膩。

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