小小番茄的大大瘦身力

　　番茄：100克 熱量：約16卡路里

　　番茄的功效：

　　減肥瘦身、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等。

　　◎番茄的減肥優(yōu)勢：

　　1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。

　　2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。

　　3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

　　西紅柿減肥法，你喜歡哪一種

　　西紅柿減肥法多種多樣，MM可以選擇適合自己的減肥方法。

　　最簡單：簡易派番茄瘦身法

　　方法一：飯前吃番茄或喝番茄汁

　　瘦身效果：周減4-7斤

　　小編tips：飯前吃1個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體所消化，在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

　　方法二：午餐或晚間西紅柿減肥法

　　瘦身效果：周減5-8斤

　　小編tips：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常進(jìn)食并保證有營養(yǎng)，烹調(diào)時要注意少油少鹽少糖，連續(xù)進(jìn)行一個星期，一個月只可進(jìn)行一次。

　　最瘋狂：意志派西紅柿減肥法

　　一周瘦10斤番茄減肥食譜

　　早餐：番茄1個，水煮蛋1個，喜歡的水果1個。

　　午餐：番茄1個，水煮蛋1個，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份，全麥面包1片，喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯。

　　晚餐：番茄1個，胡蘿卜或水煮芹菜適量，全麥面包1片，無糖的茶或咖啡1杯。

　　減肥方法：一周7天按照此餐單飲食，如果感到餓的話，可以適量吃蘋果、橙子等低熱量減肥水果。

　　一月瘦14斤番茄減肥食譜

　　早餐：全麥面包1片，番茄1個或番茄汁1杯。

　　午餐：番茄1個，涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。

　　晚餐：番茄湯半碗，水煮青菜1份。

　　減肥方法：一個月中，只需每周3天執(zhí)行這份減肥食譜，其他時間正常飲食，但晚餐要杜絕淀粉類、油炸類食物。

　　小編特別推薦：強(qiáng)力瘦身番茄佳肴

　　1、番茄蘋果包心菜汁

　　材料：番茄2個、蘋果1個、包心菜100克、蜂蜜少許。

　　做法：

　　①將番茄、蘋果洗凈切塊，將包心菜洗凈、切塊。

　?、趯⑺圆牧弦黄鸱胚M(jìn)榨汁機(jī)中，加入250c.c.的開水榨汁，然后加入適量的蜂蜜即可。

　　2、番茄芹菜瘦身湯

　　材料：豬瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。鹽、味精、生姜各適量。

　　做法：

　　①瘦豬肉洗凈切片，焯水待用。

　?、谒鬂L，放入豬肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮90分鐘，加入鹽和味精即可食用。

　　3、牛奶番茄

　　材料：鮮牛奶200克、番茄2個、雞蛋3個。淀粉、細(xì)鹽適量、胡椒粉、綠菜葉、油、白糖、味精各少許。

　　做法：

　?、賹⒎严磧?，切成月牙塊；淀粉用鮮牛奶調(diào)成汁；雞蛋煎成荷包蛋，待用。

　?、阱亙?nèi)放油少許，油熱后放入切好的番茄，翻炒幾下，加細(xì)鹽適量，隨后把調(diào)好的奶汁倒入鍋內(nèi)，攪勻。

　　③將荷包蛋攤在鍋里，加少許白糖、胡椒粉，用小火燉3分鐘，再加味精少許，翻炒一下，出鍋裝盆。

　　④用新鮮的綠色蔬菜葉少許，切碎撒在盤上，點(diǎn)綴一下即可。

　　小編tips：

　　1、番茄雖是個好東西，但它屬寒性食品，身體虛、寒、濕的女性就不宜多吃番茄。最佳的食用量是每天3-4個。

　　2、有胃病的MM也不宜經(jīng)常食用番茄，以免導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起不適。

　　3、倡導(dǎo)健康減肥，因此建議大家根據(jù)自身實(shí)際情況選擇瘦身方法，如有不適要立即停止，不可盲目堅(jiān)持。

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