寶寶到了要上學(xué)的年齡了，要多補(bǔ)充營養(yǎng)，身體健康才能更好地學(xué)習(xí)，所以學(xué)齡前的孩子的飲食非常關(guān)鍵，接下來小編為您介紹一下孩子的健康營養(yǎng)菜譜。

學(xué)齡前兒童營養(yǎng)須知在飲食供應(yīng)上應(yīng)注意如下事項：

1、飲食的供應(yīng)量力求平衡，營養(yǎng)素應(yīng)依比例分配在三餐之中。

2、每天至少喝兩杯牛乳(每杯約240毫升)，以便適量供給維生素B2、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素。

3、每日要攝取適量的深色蔬菜，以獲得維生素B群及鐵質(zhì)等營養(yǎng)素。

4、一定要重視早餐?，F(xiàn)在許多兒童由于早晨要上學(xué)或有不良習(xí)慣，父母親又忙于工作，往往不吃早餐或隨便草率應(yīng)付一下，這是對健康十分不利的，早餐一定要吃飯、吃好。

5、除正餐外，其間可供應(yīng)1-2次點(diǎn)心。點(diǎn)心應(yīng)含有豐富營養(yǎng)素，避免高熱量食品?？蛇x擇豆?jié){、水餃、面條、三明治、餛飩等食物。

還有一個問題，就是兒童經(jīng)常有偏食或拒食的行為出現(xiàn)，對此可采取如下方法進(jìn)行調(diào)適：

1、先觀察其活動量的大小，再判斷其食量的多寡。

2、明了其偏食或拒食的原因。有些孩子是因為要引起家長的注意而產(chǎn)生拒食的現(xiàn)象，這種情況的解決方法是準(zhǔn)備他喜歡吃的食物，讓他無法拒絕。事實(shí)上，父母親沒有時間照顧、關(guān)心小孩的飲食，是造成許多小孩偏食或拒食的原因。

3、多準(zhǔn)備些可口的食物，避免單調(diào)無變化的餐食內(nèi)容，尤其要注意色、香、味的搭配。

4、避免多吃糖分高的點(diǎn)心、飲料、以免影響正餐。

5、不要以食物作為獎賞之工具，避免造成小孩作為要挾之行為。據(jù)觀察，近年來兒童肥胖的情形相當(dāng)嚴(yán)重，這和我們的飲食習(xí)慣的改變不無關(guān)系。目前的孩童，不但喜歡吃，而且經(jīng)常吃漢堡包、可樂、奶酪、炸薯條等高熱量的食物，遂造成身體內(nèi)脂肪的增加，最終導(dǎo)致肥胖。為此，家長們必須及時控制小孩對這類食物的頻繁接觸，以免埋下心血系統(tǒng)疾病的隱患。

孩子的健康營養(yǎng)菜譜我們就為您介紹到這里，相信您在看完了之后已經(jīng)有了一定的了解，最后我們衷心的祝愿您身體健康，生活愉快。

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