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7天辟谷減肥法

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七天辟谷減肥的準(zhǔn)確辦法是不管是在饑餓或者口渴的狀態(tài)下，都只能飲用白開水以填充饑腸，使之具有飽腹感。禁止食用面食、米飯、肉食、蔬菜、水果甚至糖類等固體物質(zhì)，還需要配適合當(dāng)運動，以達到減肥的目的。

這是比較極端的做法，如果是第一次嘗試辟谷減肥的人，可以不用做到這種程度。

好比第一天可以吃一些東西，水果汁、胡蘿卜、紅棗數(shù)枚、生花生米、 蔬菜湯、蜂蜜水都是可以吃的，前提是少吃。別人辟谷之初不適應(yīng)而出現(xiàn)心慌、氣短等反應(yīng)時, 可適當(dāng)飲用蜂蜜水。

第1次辟谷反應(yīng)會大些，第2-3天會饑餓感很強，頭暈，無勁，一年內(nèi)第2次辟谷就很輕易，第1-3天也沒有什么反應(yīng)，也不饑餓，如同常態(tài)，當(dāng)然每個人反應(yīng)會有差別。

到了后面幾天的時候，可以逐漸取消午餐和晚餐，適當(dāng)飲礦泉水，進入到第4天已經(jīng)沒有饑餓感，并且見到食物可能會有厭食感。在上述七天模式的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)延長兩天全辟谷時間。

在進入辟谷減肥的前三天，一日三餐要先減到本來的一半，而且決不能吃肉，只能吃點飯和青菜，其間不能喝酒吸煙，也不能吃糖和辣椒，不能喝茶，也不能吃瓜子等上火的東西。

用三天時間適應(yīng)下，不要上來就不吃東西，那樣會很餓而且會導(dǎo)致低血糖，那會很麻煩。有條件的人，晚餐用榨汁機榨果汁或疏菜汁，商店中賣的不要喝，含糖太高。

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