孩子長(zhǎng)高秘籍：營(yíng)養(yǎng)餐食譜大公開(kāi)！
作為一位母親，看到孩子的身高不達(dá)標(biāo)，真的是心急如焚。為了孩子的健康成長(zhǎng)，我參加了10期媽媽營(yíng)養(yǎng)學(xué)院的課程，逐漸意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子長(zhǎng)高的重要性。

孩子長(zhǎng)高離不開(kāi)的幾大營(yíng)養(yǎng)素包括：蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、維生素D、維生素A和維生素C等。以下是一些有助于孩子長(zhǎng)高的食物：

奶制品（純牛奶、酸奶、奶酪）
豆類（黃豆、黑豆）
黑芝麻、胡蘿卜、菠菜、牛肉、豬肉、雞鴨魚肉、蝦皮、雞蛋等

每天變換花樣做這些食材，確實(shí)有點(diǎn)挑戰(zhàn)，而且孩子也不一定吃得下。最近，我學(xué)到了一個(gè)魔法餐食譜，每天早上一杯，營(yíng)養(yǎng)均衡，有利于孩子長(zhǎng)高。我已經(jīng)堅(jiān)持了10天，效果不錯(cuò)。

今天分享的是其中一款火龍果胡蘿卜奶昔的做法：

火龍果90g，切塊
胡蘿卜50g，蒸熟后切塊
酸奶150g
綜合堅(jiān)果干10g
蛋白粉7g
亞麻籽油7g

將這些食材放入破壁機(jī)，加入50ml溫開(kāi)水，攪拌1分鐘即可。魔法餐中使用的是豌豆蛋白粉，易于消化吸收。另外，早晚各一顆海藻鈣和每晚一顆維生素D3也是必不可少的。

當(dāng)然，每天再配合一些跳繩和摸高的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。希望堅(jiān)持一個(gè)月后能看到明顯的效果。

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