產(chǎn)后恢復(fù)必讀5本書籍推薦
【產(chǎn)后身體革命】
這本書詳細介紹了懷孕期間的身體變化，以及產(chǎn)后如何進行自我護理和恢復(fù)訓(xùn)練。內(nèi)容涵蓋了身體核心解剖學(xué)，從激活核心肌肉、練習(xí)呼吸到糾正身體排列，逐步進行恢復(fù)。對于自然分娩和剖宮產(chǎn)的自我護理，書中也分章進行了講解。此外，還提供了產(chǎn)后恢復(fù)階段的鍛煉指導(dǎo)，以及一些有助于身體恢復(fù)的母嬰用品推薦。

【產(chǎn)后身體修復(fù)計劃】
這本書旨在幫助了解懷孕及產(chǎn)后的身體變化，感受身體的變化，并解決產(chǎn)后問題。書中強調(diào)了產(chǎn)后漸進式的恢復(fù)訓(xùn)練，提供了產(chǎn)后自測試（如腹直肌分離、盆底肌等）和各階段恢復(fù)訓(xùn)練的計劃和內(nèi)容。雖然書中包含少量解剖學(xué)內(nèi)容，但大部分內(nèi)容都是可操作性的訓(xùn)練動作，適合沒有解剖學(xué)基礎(chǔ)的人閱讀。

【盆底功能12周修復(fù)方案】
這本書從認識盆底開始，介紹了盆底自測和12周的訓(xùn)練計劃，將盆底訓(xùn)練融入日常生活。適合各個年齡段的女性閱讀，不僅限于懷孕和產(chǎn)后女性。書中從簡單解剖學(xué)講到本體感受和訓(xùn)練方法，大部分內(nèi)容都是訓(xùn)練動作，操作性強。

【富蘭克林盆底療法】
這本書主要講解了與盆底相關(guān)的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、內(nèi)臟和結(jié)締組織的解剖學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練方法。強調(diào)利用想象力進行盆底訓(xùn)練，個別地方寫得有些玄幻。需要有一定的解剖學(xué)基礎(chǔ)，可操作性不強。

【普拉提核心功能解剖學(xué)】
這本書主要圍繞普拉提原則展開，介紹了功能核心、發(fā)展核心穩(wěn)定性、核心功能失調(diào)以及如何穩(wěn)定核心。強調(diào)了深層核心的重要性，如何進行呼吸和正確的身體排列。適合普拉提從業(yè)者閱讀，講得更多的是原理，操作性內(nèi)容不多。

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