產后恢復必讀5本書籍推薦
【產后身體革命】
這本書詳細介紹了懷孕期間的身體變化，以及產后如何進行自我護理和恢復訓練。內容涵蓋了身體核心解剖學，從激活核心肌肉、練習呼吸到糾正身體排列，逐步進行恢復。對于自然分娩和剖宮產的自我護理，書中也分章進行了講解。此外，還提供了產后恢復階段的鍛煉指導，以及一些有助于身體恢復的母嬰用品推薦。

【產后身體修復計劃】
這本書旨在幫助了解懷孕及產后的身體變化，感受身體的變化，并解決產后問題。書中強調了產后漸進式的恢復訓練，提供了產后自測試（如腹直肌分離、盆底肌等）和各階段恢復訓練的計劃和內容。雖然書中包含少量解剖學內容，但大部分內容都是可操作性的訓練動作，適合沒有解剖學基礎的人閱讀。

【盆底功能12周修復方案】
這本書從認識盆底開始，介紹了盆底自測和12周的訓練計劃，將盆底訓練融入日常生活。適合各個年齡段的女性閱讀，不僅限于懷孕和產后女性。書中從簡單解剖學講到本體感受和訓練方法，大部分內容都是訓練動作，操作性強。

【富蘭克林盆底療法】
這本書主要講解了與盆底相關的骨骼、關節(jié)、肌肉、內臟和結締組織的解剖學內容和訓練方法。強調利用想象力進行盆底訓練，個別地方寫得有些玄幻。需要有一定的解剖學基礎，可操作性不強。

【普拉提核心功能解剖學】
這本書主要圍繞普拉提原則展開，介紹了功能核心、發(fā)展核心穩(wěn)定性、核心功能失調以及如何穩(wěn)定核心。強調了深層核心的重要性，如何進行呼吸和正確的身體排列。適合普拉提從業(yè)者閱讀，講得更多的是原理，操作性內容不多。

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