產(chǎn)后恢復(fù)必讀5本書籍推薦
【產(chǎn)后身體革命】
這本書詳細(xì)介紹了懷孕期間的身體變化，以及產(chǎn)后如何進(jìn)行自我護(hù)理和恢復(fù)訓(xùn)練。內(nèi)容涵蓋了身體核心解剖學(xué)，從激活核心肌肉、練習(xí)呼吸到糾正身體排列，逐步進(jìn)行恢復(fù)。對(duì)于自然分娩和剖宮產(chǎn)的自我護(hù)理，書中也分章進(jìn)行了講解。此外，還提供了產(chǎn)后恢復(fù)階段的鍛煉指導(dǎo)，以及一些有助于身體恢復(fù)的母嬰用品推薦。

【產(chǎn)后身體修復(fù)計(jì)劃】
這本書旨在幫助了解懷孕及產(chǎn)后的身體變化，感受身體的變化，并解決產(chǎn)后問題。書中強(qiáng)調(diào)了產(chǎn)后漸進(jìn)式的恢復(fù)訓(xùn)練，提供了產(chǎn)后自測(cè)試（如腹直肌分離、盆底肌等）和各階段恢復(fù)訓(xùn)練的計(jì)劃和內(nèi)容。雖然書中包含少量解剖學(xué)內(nèi)容，但大部分內(nèi)容都是可操作性的訓(xùn)練動(dòng)作，適合沒有解剖學(xué)基礎(chǔ)的人閱讀。

【盆底功能12周修復(fù)方案】
這本書從認(rèn)識(shí)盆底開始，介紹了盆底自測(cè)和12周的訓(xùn)練計(jì)劃，將盆底訓(xùn)練融入日常生活。適合各個(gè)年齡段的女性閱讀，不僅限于懷孕和產(chǎn)后女性。書中從簡(jiǎn)單解剖學(xué)講到本體感受和訓(xùn)練方法，大部分內(nèi)容都是訓(xùn)練動(dòng)作，操作性強(qiáng)。

【富蘭克林盆底療法】
這本書主要講解了與盆底相關(guān)的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、內(nèi)臟和結(jié)締組織的解剖學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練方法。強(qiáng)調(diào)利用想象力進(jìn)行盆底訓(xùn)練，個(gè)別地方寫得有些玄幻。需要有一定的解剖學(xué)基礎(chǔ)，可操作性不強(qiáng)。

【普拉提核心功能解剖學(xué)】
這本書主要圍繞普拉提原則展開，介紹了功能核心、發(fā)展核心穩(wěn)定性、核心功能失調(diào)以及如何穩(wěn)定核心。強(qiáng)調(diào)了深層核心的重要性，如何進(jìn)行呼吸和正確的身體排列。適合普拉提從業(yè)者閱讀，講得更多的是原理，操作性內(nèi)容不多。

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后修復(fù)書籍推薦：科學(xué)恢復(fù)身體
孕期必看的書籍推薦（孕期適合讀的書籍）
備孕和孕期必讀的5本書籍推薦
營(yíng)養(yǎng)學(xué)入門必讀：5本經(jīng)典書籍推薦
備孕期必讀的6本書籍推薦
孕婦孕期必讀書籍推薦
飲食小百科：推薦5本必讀的健康飲食書籍
健身先健腦：5本必讀健身書籍推薦
瑜伽愛好者必讀的五本書籍推薦
十本必讀的保健養(yǎng)生書籍推薦

網(wǎng)址: 產(chǎn)后恢復(fù)必讀5本書籍推薦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1272579.html