安眠藥停后整夜睡不著，可以通過生活護理、飲食護理、心理治療等進行緩解。整夜睡不著即失眠，通常是由于多種因素所致，如情緒緊張、疾病影響等，如果長期口服安眠藥就會產(chǎn)生依賴性，所以在停藥以后就會影響到睡眠。因此，盡量不要使用安眠藥，需要通過日常調(diào)理的方式進行改善。

1、生活護理：晚上睡覺之前，可以用熱水泡腳或者是喝杯熱牛奶，能夠緩解身體疲勞，起到促進睡眠的作用，或者是聽比較舒緩的音樂，有助于緩解緊張的情緒，對于改善睡眠也能起到一定幫助。白天的時候最好不要睡午覺，適當運動，能夠增加身體的疲勞感，能夠幫助改善睡眠。睡覺之前，不要喝濃茶或者是咖啡等飲料；

2、飲食護理：在飲食上，以清淡、易消化的食物為主，少吃辛辣刺激、油膩的食物，否則可能會導致癥狀加重，還要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食；

3、心理治療：可以前往醫(yī)院，找專業(yè)的心理醫(yī)生進行疏導，可以選擇認知療法、松弛療法等，有助于緩解情緒，從而改善睡眠。同時要注意調(diào)整好心態(tài)，避免過度緊張。

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