腹直肌分離鍛煉方法

健康典吧內(nèi)容審核團隊優(yōu)選 發(fā)布時間：2025年05月19日 01:34:22

最好的方法是腹肌的鍛煉，還可以通過電刺激按摩治療，最重要的鍛煉方法還是仰臥起坐。腹直肌分離主要見于懷有雙胞胎或者多胞胎，或者懷孕期間腹部比較大的這種產(chǎn)婦，鍛煉最好的方法還是腹肌的鍛煉，像仰臥起坐這種鍛煉，但是對這種產(chǎn)婦尤其在產(chǎn)后三個月以內(nèi)，甚至在一年以內(nèi)，是組織肌鍛煉的最佳時期，一定要堅持做仰臥起坐，或卷腹的鍛煉，如果通過鍛煉不能解決，或者是腹直肌分離超過三指以上，專業(yè)醫(yī)生一般會建議做腹腔鏡下切開的手術(shù)治療，另外還可以通過一些電刺激按摩治療有一定的療效，但是最重要的鍛煉方法還是做仰臥起坐這種最常用的鍛煉方法，要持之以恒，堅持每組20下以上，每天至少堅持5組，甚至更多達到每日數(shù)百下甚至上千下的這種仰臥起坐鍛煉，對她的腹直肌的分離會有一定的療效，但是一旦通過鍛煉效果不佳，建議您到正規(guī)的醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生進一步的手術(shù)治療。