個(gè)人健康飲食計(jì)劃書

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個(gè)人健康飲食計(jì)劃書 搜尋網(wǎng)站http://health.yam.com.tw/quiz_calquery.asp姓名： 身高： 體重： 標(biāo)準(zhǔn)體重： 一日所需熱量： 大卡 試擬一天（假日）的個(gè)人健康飲食計(jì)劃書早餐：1. 營(yíng)養(yǎng)素 熱量： 2. 營(yíng)養(yǎng)素 熱量： 3. 營(yíng)養(yǎng)素 熱量： 4. 營(yíng)養(yǎng)素 熱量： 合計(jì)熱量： 午餐：1. 營(yíng)養(yǎng)素 熱量： 2. 營(yíng)養(yǎng)素 熱量： 3. 營(yíng)養(yǎng)素 熱量： 4. 營(yíng)養(yǎng)素 熱量： 合計(jì)熱量： 晚餐：1. 營(yíng)養(yǎng)素 熱量： 2. 營(yíng)養(yǎng)素 熱量： 3. 營(yíng)養(yǎng)素 熱量： 4. 營(yíng)養(yǎng)素 熱量： 合計(jì)熱量： 合計(jì)總熱量： 是否攝取過多或過少的熱量： 個(gè)人健康飲食計(jì)劃書 （學(xué)生作品參考）姓名： 宋芷菁 身高： 146.5 cm 體重： 39 kg 標(biāo)準(zhǔn)體重： 41.625~50.875 一日所需熱量： 1800 大卡 試擬一天（假日）的個(gè)人健康飲食計(jì)劃書早餐：1. 波羅麵包 營(yíng)養(yǎng)素 醣類 脂肪 熱量： 77 2. 土司 營(yíng)養(yǎng)素 醣類 脂肪 熱量： 75 3. 雞蛋糕 營(yíng)養(yǎng)素 醣類 脂肪 熱量： 215 4. 福樂巧克力牛乳 營(yíng)養(yǎng)素 蛋白質(zhì) 脂肪 熱量： 118 合計(jì)熱量： 485 午餐：1. 義大利麵 營(yíng)養(yǎng)素 醣類 脂肪 熱量： 70 2. 貢丸 營(yíng)養(yǎng)素 蛋白質(zhì) 脂肪 熱量： 95 3. 熟雞蛋 營(yíng)養(yǎng)素 蛋白質(zhì) 熱量： 81 4. 哈密瓜 營(yíng)養(yǎng)素 維生素 熱量： 60 合計(jì)熱量： 306 晚餐：1. 白飯一碗 營(yíng)養(yǎng)素 醣類 熱量： 71 2. 蒸瘦肉 營(yíng)養(yǎng)素 蛋白質(zhì) 脂肪 熱量： 40 3. 皮蛋 營(yíng)養(yǎng)素 蛋白質(zhì) 熱量： 87 4. 百香果 營(yíng)養(yǎng)素 維生素 熱量： 45 合計(jì)熱量： 195 合計(jì)總熱量： 986 是否攝取過多或過少的熱量： 過少一點(diǎn) 。

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