首頁資訊這5種夏季水果，含糖少、熱量低，關(guān)鍵是好吃、不長肉！

這5種夏季水果，含糖少、熱量低，關(guān)鍵是好吃、不長肉！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 12:01

夏日炎炎，水果成為了許多人解暑降溫、補(bǔ)充能量的首選。然而，對于追求健康飲食、擔(dān)心糖分?jǐn)z入過多或熱量超標(biāo)的朋友來說，選擇水果時(shí)往往需要更加謹(jǐn)慎。幸運(yùn)的是，大自然中不乏那些既美味又健康的夏季水果，它們以低糖、低熱量著稱，讓你在享受清甜滋味的同時(shí)，也能保持曼妙身姿。

這5種夏季水果，含糖少、熱量低，關(guān)鍵是好吃

西瓜

提及夏日水果，怎能不提西瓜？作為夏季的標(biāo)志性水果，西瓜以其鮮甜的口感和豐富的水分贏得了無數(shù)人的喜愛。更重要的是，西瓜的含糖量相對較低，每100克西瓜的含糖量大約在6-8克之間，遠(yuǎn)低于許多其他水果。同時(shí)，西瓜的熱量也非常低，幾乎不含脂肪和膽固醇，是減肥人士的理想選擇。

西瓜不僅美味解渴，還富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、C及鉀元素等，有助于促進(jìn)皮膚健康、增強(qiáng)免疫力。此外，西瓜中的瓜氨酸成分還能幫助身體排出多余水分，緩解水腫問題，讓你的夏日更加輕盈。

櫻桃

櫻桃雖小，卻蘊(yùn)含著大大的健康能量。作為夏季的時(shí)令水果，櫻桃以其鮮艷的顏色和獨(dú)特的酸甜口感吸引了眾多食客。櫻桃的含糖量適中，且多為天然果糖，易于被身體吸收利用。同時(shí)，櫻桃的熱量也非常低，每100克櫻桃的熱量僅為46大卡左右，是減肥期間的理想零食。

櫻桃不僅美味低卡，還富含抗氧化物質(zhì)，如花青素、維生素C等，這些成分能有效抵抗自由基的侵害，延緩衰老過程。此外，櫻桃還含有豐富的膳食纖維和鉀元素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、維持血壓穩(wěn)定。對于想要美容養(yǎng)顏、保持身材的朋友來說，櫻桃無疑是不可多得的好選擇。

李子

李子，以其獨(dú)特的酸甜口感和豐富的營養(yǎng)價(jià)值，成為了夏季水果中的佼佼者。與許多其他水果相比，李子的含糖量較低，每100克李子的含糖量大約在8-10克之間，適合血糖偏高或需要控制糖分?jǐn)z入的人群食用。同時(shí)，李子的熱量也很低，是低卡水果的代表之一。

李子不僅美味低糖，還富含多種對人體有益的營養(yǎng)成分。它含有豐富的維生素C和維生素E，能有效提升免疫力、促進(jìn)皮膚健康。此外，李子還含有大量的膳食纖維和果酸，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善消化功能。在炎熱的夏季，適量食用李子不僅能消暑解渴，還能幫助身體排出毒素、保持輕盈體態(tài)。